Kapsas on paljude kaalulangus toitumise aluseks, sest see toode ei sisalda koostises mitte ainult palju kasulikke aineid, vaid ka juurdepääsetavust. Olles harjunud korrapärase kapsa kasutamisega, saate kergesti mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka saavutada saavutatud tulemusi. Sellest artiklist saate õppida sellest, kui kasulik hautatud kapsas ja kui palju kaloreid see sisaldab.
Kui palju kaloreid on hautatud kapsas?
Hautatud kapsa kalorisisalduse mõttes mängib olulist rolli toiduga valmistamise viis. Mõned koduperenaised valatakse suures koguses õli rohumahu, mõned - ainult 1-2 supilusikatäit. Kui me räägime lihast või seenedest hautatud kapsast - see kõik sõltub teie poolt kasutatavate toitude proportsioonidest.
Me kaalume hautatud kapsast sisaldavate toiduainete kalorite kogust, mis on keedetud väikese koguse õliga ja kui neile lisatakse muid tooteid, säilitatakse 1: 2 osakaal, st kapsas umbes kaks korda nii palju kui liha või seened.
Niisiis, kapsasibulate kalorite sisaldus:
- hautatud kapsas ilma lisaaineteta - 30 kcal;
- hautatud kapsas porgandiga - 40 kcal;
- hautatud kapsas austritega - 61 kcal;
- hautatud kapsas tomatis - 99 kcal;
- hautatud kapsa kanafarmiga - 102 kcal;
- hautatud kapsas seentega - 119 kcal;
- kartulipüstine kartulipüree - 124 kcal;
- hautatud kapsas seas (rasvata) - 144 kcal;
- kanafilee kana - 154 kcal;
- hautatud kapsas veiseliha - 158 kcal.
Nagu sellest loetelust näha, on kapsapiimade kalorite sisaldus üsna väike, mis tähendab, et nad võivad kehakaalu kaotamisel ohutult süüa. Ärge unustage, et on oluline kasutada minimaalset nafta ja liha kõige rasvavaba versiooni. Muide, on kasulik teada, kui palju kaloreid röstitud kapsas on 50 kcal 100 grammi kohta. Valik ei ole kõige enam toitumisharjumustest, vaid parem kui teised, mitte-köögivilja pooltoidud.
Hautatud kapsas: kasu ja kahju
Teades, kui kasulik hautatud kapsas on, ainult selleks, et sagedamini lisada see oma dieeti. See sobib suurepäraselt sisemise limaskestade põletikega, parandab soolestiku peristaltikat, kaitseb veresooni ateroskleroosist, takistab kõhukinnisust ja parandab ainevahetust.
Praetud kapsas salvestab vitamiinid (B2, C, A, E, PP) ja mineraalid (fosfor, kloor, väävel), samuti kiudainete rohkus nagu värskes versioonis. Kuid kõhuga on see kerge valik ja võite seda praktikas kasutada selles vormis. Erandiks on ainult need, kes kannatavad haavandi ägenemise, seedetrakti krambid, kõrge happesuse või enterokoliidi tõttu.