Mis vitamiine peaksin sügisel võtma?

Sügisel on vaja keha valmistada talveks, et saaksite seista vastu erinevatele külmetushaigustele ja tugevdada oma immuunsust. Selleks peate teadma, milliseid vitamiine tuleks sügisel võtta.

Loomulikult on parem saada vitamiine värsketest köögiviljadest, kuid sügisel on neid palju raskem leida ja need pole odavad. Seetõttu võite valida alternatiivsete tablettide vitamiinide kompleksid, mida müüakse igale apteegile.

Organismi vajadust vitamiinides mõjutavad: vanus, aktiivsus, füüsilise töö suurus, stressirohke olukord ja paljud teised.

Vajalikud vitamiinid sügisperioodil

Paljud usuvad, et vitamiinid võivad organismis akumuleeruda, see tähendab olla "varude" all. Kuid see on vale arvamus, nii et ärge loobuge nende kasutamisest sügisel.

1. Vitamiin B1 osaleb süsivesikute metabolismis. Seda võib leida teravilja, maksa või elava õlle embrüos.
2. Vitamiin B2 on nägemise seisukohalt oluline. Seda leitakse lihas, kalades, tomatites ja teistes köögiviljades.
3. Vitamiin B3 osaleb hormoonide sünteesis. Seal on see piim, maks ja mais.
4. Vitamiin B6 on oluline rasvade ainevahetuseks. Seda võib leida pärmis või pähklist.
5. C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi. Seda leidub tsitrusviljades, koorjas, sõstradis ja muudes toodetes. Lisaks sellele säilib C-vitamiin keediste, keediste ja kuivatatud puuviljade puhul.

Vitamiine on vaja tarbida, kui:

• sa oled väsinud väga kiiresti, sageli haige ja näol ilmnes ka lööve, mis näitab, et keha puudub C-vitamiin;
• te olete väga ärritav ja jume tundub kergelt, võib see tähendada, et teil pole piisavalt vitamiini B1;
• teil on purustatud huuled ja pleekinud juuksed, sellisel juhul vajab keha B2-vitamiini;
• sa ei maganud hästi, tunned nõrgaks ja peale küünte purunemist näitab see, et keha puudub vitamiin B3;
• teie nahk on samal ajal kuiv ja lehemähkine, see võib näidata, et organismil puudub PP-vitamiin;
• teil on problemaatiline nahk ja kõõm, sel juhul vajab organism vitamiini B6;
• teil on juustega probleeme, nad jagunevad ja kukuvad välja, see näitab, et keha puudub foolhape , so vitamiin B9.

Nii et saate lahendada korraga mitu probleemi, on paremini probleemi lahendada terviklikult.

Kuidas valida õigeid vitamiine vitamiine?

1. Enne kompleksi valimist konsulteerige arstiga, kes aitab teil valida õige valiku.
2. Enne ostmist küsige nõu, kuidas lugeda koostist, annust, vastunäidustusi ja muud olulist teavet.
3. Sügisese depressiooni vitamiinid on esitatud vedelas vormis, tablettides või pulbrites. Esimene võimalus imendub kiiresti, kuid pulbristatud vitamiinid sobivad ideaalselt allergikutele.

Kuidas võtta vitamiine sügis-talvisel perioodil?

1. Kui vitamiine ei sisene organismi vajalikus koguses toiduga, saab seda kompleksi igal ajal võtta. Üldiselt piisab kuni 3 kursust, mis kestavad umbes 2 kuud.
2. Parim on võtta vitamiine hommikul, toidukorra ajal või pärast seda. Tänu sellele on nad palju paremini imendunud. Samuti on vaja arvestada, et näiteks vitamiinid A, D ja E on rasvlahustuvad, mis tähendab, et nad on rasvade toiduainetega paremini imendunud.
3. Hoidke neid pimedas ja jahedas kohas. Külmik ei sobi selle jaoks, sest seal on riputatud rippuv niiskus, mis võib rikkuda vitamiine.
4. Avatud pakendit soovitatakse kasutada aasta jooksul.
5. Vitamiinide üleannustamine on väga ohtlik, järgige täpselt juhiseid.
6. Enne vitamiinide võtmist võtke ühendust arstiga.

Vitamiinide komplekside loetelu:

1. Gerimax
2. Gerimax-ženšenni
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immuunsus
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Tähestikus