Kõigist koolipinkidest teab perioodilise tabeli, nagu tsink, keemilise elemendi nime. Lisaks sellele kulub perioodilises tabelis kolmekümnendik ja see on oluline mikroelement, mis on vajalik keha jaoks ja sellel on palju kasulikke omadusi. Allpool käsitleme seda elementi üksikasjalikumalt ja me selgitame välja, millised tooted, mis sisaldavad palju tsink, on tervisele viinud.
Mis on kasutamine?
Inimkeha täielikuks ja optimaalseks säilimiseks on vaja imenduda päevas kuni 15 mg tsinki. Mis on selle kasulikkus?
- Edendab ainevahetuse kiirenemist.
- E-vitamiini kõrge sisaldus tsingis toob juustele tervena naha värvi, sära ja kiire kasvu ning tänu antakse teie küüntele nende vastupidavus ja hoolitsetud välimus.
- Tsink avaldab positiivset mõju inimese reproduktiivsele funktsioonile. Selle arv mõjutab idurakkude kasvu ja arengut. Osalemine meeste ja naiste suguhormoonide ühendamise protsessis soodustab seksuaalvaldkonna loomulikku aktiivsust.
- Tsingi rikastatud tsingi kasutamine - te ei karda sellist pahatahtlikku haigust kui diabeet. Tsink aitab vähendada vere suhkrut ja takistab insuliini kontrollimat vabanemist verd.
- Lastel aitab tsingi kasutamine õiges kehas tekkimas ja arengus, mõjutab vaimset aktiivsust.
- Tsingi piisav kogus tugevdab närvisüsteemi ja takistab vaimsete haiguste esinemist.
- Loena kandmisel on oluline säilitada tsingi tase kehas. See on elektrolüüt, mis vastutab embrüo täieliku moodustumise, kasvu ja arengu eest. Vere piisava tsingi tõttu ei esine enneaegset sünnitust. Imetavate emade valik tsingi sisaldavate toodete puhul sõltub beebi arengust ja kasvusest.
- Meeste jaoks muutub tsink eesnäärme adenoomiks ja prostatitiks imerohi. Seda saab võtta ennetuslikel eesmärkidel, et tugevdada mehe teist südant.
Tooted, mis sisaldavad suures koguses tsinki
- Seemned . See toodete rühm on meister, sest seemned sisaldavad palju tsinki. Kuigi need on äärmiselt küpsed ja kahjulikud, jookseb 15-20 tüki päevas keha vajalike vitamiinide ja mikroelementidega, annab nahale terve värvuse. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kõrvitsaseemnetele, kuna nende tarbimine 150 grammi suurendab tsingi päevasele kehale vajalikku hulka.
- Austrid . Teine koht tsingi sisaldus on see mere delikatess-aphrodisiac. See element Mendelejevi perioodilisest tabelist 100 grammises austrites on kuni 60 mg! Ja see tähendab, et ainult mõned molluskid päevas võivad ennetada prostatiidi arengut meestel ja tagada keha kui terviku täielik areng.
- Pähklid Maapähklites, kuigi vähemal määral, kuid sisaldab ka tsinki suurt osakaalu. Hoolimata nende ülemäärasest toiteväärtusest annab käputäis pähklid heaks. Pärast maapähklite tähelepanu pöörati seedrile ja kreeka pähklitele. Muide, tsink 100 grammi maapähklites - rohkem kui 20% päevasest määrast, seedripuu viljad - veidi üle 4% ja pähklid - 2% kogu keha igapäevastest vajadustest.
- Madala rasvasisaldusega liha (lamb, vasikas , veiseliha). Loomse päritolu loom on tuntud paljude kasulike omaduste poolest. Selle tsingi suur sisaldus on väärt. 100 grammi veiseliha annab tsinki kehakaaluga üle 70% päevasest annusest ja veiseliha maks on 10% rohkem. Soovitav ööpäevane annus lambalihas on ligikaudu 60%. Väikestes kogustes leitakse tsinki kana südames (7,7 mg) ja munakollast veel vähem (3,2 mg).
- Puuviljad ja marjad . Rääkides millistest puuviljadest sisaldab tsinki, on see kumquat, mango, ploom, kirss ja maasikas. Paljud aiakaunistused on vitamiinide, sealhulgas tsingi allikad. Ja kuigi puuviljade ja marjade sisaldus on väike, ei võta nende söömine täpselt keha kahjustamist.
Sõltuvalt tsingi mineraali sisaldavate toodete valikust on võimalik vältida paljusid haigusi ja luua kõikide organisatsiooni süsteemide ja organite toimimine.