Iga tüdruk soovib hea välja ja olla terve. Selle kohustuslik tagatis on õige toitumise põhimõtete järgimine. Täna kaalume tasakaalustatud toitumise põhimõtteid ja räägime teile, kuidas minna tervele toitumisele ilma valuuta.
Ratsionaalse tervisliku toitumise aluspõhimõtted
Hea tervise eeldus ja õige toitumise üks põhiprintsiipe on režiim . Selles artiklis me ütleme teile, kuidas alustada tervislikku toitumist. Ideaalis, kui keha harjub mõne tunni pärast sööma, siis näljahäda hakkab sageli nägemist tundma, mistõttu on see kahtlane pluss. See võimaldab teil mitte liigutada seedetrakti ületades ja seega kaitsta tarbetuid liigseid kaloreid.
Traditsiooniliselt on seal kolm sööki: hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Selleks, et mitte nälga kannatada, saate nende vahel teha väikesi suupisteid. See vähendab intervalli söögikordade vahel kuni 3 tundi. Järelikult töötab seedesüsteem pidevalt, mis mõjutab positiivselt üldist heaolu. Lisaks sellele tarbitakse selles režiimis palju kaloreid kui alatoitumusega, sest toidu seedimine nõuab palju energiat. Seetõttu on 5 söögikorda päevas suurepärane neile, kes ei suuda nälga toime tulla.
Üleminek tervislikule toitumisele
Üleminek tervislikule toitumisele tuleks kohandada teie raviskeemiga. Samaaegselt on soovitatav süüa iga päev. Hommikusöök on esimene ja kõige tähtsam söögikoht. Hommikul võite süüa peaaegu kõike - kogu energial on aega päevas tarbida. Kuid parimaks hommikusöögi võimaluseks peetakse õigesti ka putru ja omlett. Erinevate teraviljade aeglased süsivesikud annavad organismile kogu päeva energiat, normaliseerivad seedimist, mõjutavad positiivselt mao tervist. Omletti võib asendada teise rahuldava toiduga. See võib olla tükeldatud praetud kala või garnisega liha. Hea lisaks hommikusöögile on hapukoogid või -fritterid. Selline roogade komplekt tundub tohutu ja liigne ning asjata. Tugev hommikusöök on pikka aega peetud maitsva ja tervisliku toitumise aluseks ning tänapäeva toitumisspetsialistid seda kinnitavad.
Lõunasöök sisaldab suupisteid (köögivilja), suppi, kuuma tassi, puuvilju . Väikesed portsjonid ja erinevad toidud ei satu mitte ainult maos, vaid rahuldavad ka nn visuaalset nälga, kui teile tundub, et te pole üldse midagi söönud. Õhtusöök on viimane söögituba enne magamaminekut, nii et ärge üle koormake keha. Hea lahendus on klaasi keefirist, mis aitab seedimist ja normaliseerib soolestiku mikrofloorat.
Peamiste söögikordade vahelisel ajal saate suupisteid teha: kvaliteetseid võileibu, käputäis pähkleid, banaani või õuna. Või mis tahes muud võimalused, mis teie jaoks sobivad. Peaasi on kaitsta end kiirtoidult, majoneesist, magusast jogurti ja kodujuust. Paremate tulemuste saavutamiseks soovitatakse veidi harjutada. Tervislik toit ja sport mõneks kuuks annavad sulle unistuste kuju.