Kui te plaanite kaalust alla võtta, siis on teie meelest esimene toitumine, kas pole? Kuid toitumine võib meie organismile tohutut kahju põhjustada, sest enamik neist põhineb nende kõikide toodete täielikul tõrjumiseks, mis nagu hapnikku vajavad. Lisaks ei saa jäik dieedi valik pidada näljastreike ja ebaõnnestumist või keelata toitu pärast dieedi lõppu. Kas on mingi ime, et antud juhul lähevad nael kiiresti kohale tagasi? Neile, kes on rumalust kõhuga ühes mõttes istumas rangelt dieedil, pakume kaalukaid suppe.
Kasu
Supid ei tohiks mitte ainult säästa täiendavatest kilodest ilma, et teid põhjustaks vaimset ja füüsilist kahju, köögivilja supid täidavad teie keha kasulike vitamiinide ja mikroelementidega, kiirendavad ainevahetust , eemaldavad kõik toksiinid ja toksiinid ning seedetraktiga seotud probleemid jäävad kauge minevikku. Lisaks kaalulangus supid - on võimalus vabaneda sõltuvusest maiustustest ja alkoholist, sest köögiviljade pidev tarbimine vähendab insuliini taset.
Toitumisreeglid
Supi dieedil peaks istuma 7-10 päeva. Sel ajal peate täielikult oma toidust välja jätma sooda, maiustused, jahu ja rasva. Kuid see ei tähenda, et terve nädala jooksul võite säästa ainult kaalupeetuse suppi. Teil on võimalus mitmekesistada oma toitu, tarbides erinevaid köögivilju ja puuvilju, samuti madala rasvasisaldusega kana, liha, kala ja piimatooteid. Alati eemaldage nahk kana ja eemaldage rasv lihast.
Nii et valime supp, mis kaotab teie maitse.
Lillkapsa supi koor
Lüpsilehma madala kalorsusega supp on kasulik kehakaalu langetamiseks.
Koostis:
- Piim - 0,6 l
- vesi - 0,3 l
- lillkapsas - 0,5 kg
- porrulauk - 1 tk
- sibul - 1 tk
- Või - 30 g
- sool, pipar
Ettevalmistus
Segage piim ja vesi ning keetke. Vahepeal demonteerige lillkapsast õisikutele ja visake keedetud vedelikku. Küpseta madalal kuumust, kuni kapsas pehmendab. Sibul ja porrulauk lõigatakse õhukesteks rõngad. Või praadimisparkiga pesta esmalt sibulat, seejärel lisage porikut. Valmis supp lisage praetud sibulad ja segistage kõik segistis kuni sujuvaks. Tooge supp keetmiseks, lisage soola, pipart.
Kõrvitsa supp
Koostis:
- kõrvits - 250 g
- porgandid - 100 g (2 tk)
- sibul - 50 g (1 tk)
- või - 10 g (1 tl)
- vesi - 500 g
- petersell, till, koriander
- sool, pipar
- sidrunhape või ühe sidruni mahl
Ettevalmistus
Soola vees keedetakse kõrvitsa, lõigatakse kuubikuteks. Vahepeal võid või praadige sibul ja peeneks hakitud porgandeid. Kui kõrvits pehmendab, lisage köögivilju, küpseta kokku 5 minutit. Lisage nuga või sidrunimahla otsa supi sidrunhappesse. Soola, pipar ja puista maitsetaimedega.
Sibulapüree
Sibulaupp aitavad teil mitte ainult kaalust alla võtta - see on täis ja rahuldav tass, mis suudab anda teie kehale kõik vajalikud toitained.
Koostis:
- sibul - 6 tk.
- kapsas - 0,5 kg
- seller - 1 kimp
- paprika - 2 tk.
- tomati - 3 tk.
- sool, pipar
- vesi 1,5 liitrit
Ettevalmistus
Kõik köögiviljad lõigatakse kuubikuteks, pannakse pannile ja valatakse vette. Keeda keemiseni, vähendage kuumust ja küpseta, kuni see on köögiviljadeks valmis. Eemaldage tulelt, lisage sool, pipar ja vürtsid - soovi korral lase supp umbes kuus tundi.
Vaatasime kolme kõige populaarsema dieeti sisaldava suppi retsepti kaalulangus. Las need maitsvad ja tervislikud toidud muutuvad teie veduriks tervislike eluviiside teele!