Lõhe ja kalorsusega sisu

Lõhe on paljude inimeste lemmik hellus. Delikaatne, meeldiv maitse muudab ta peaaegu kohustusliku külalisena rikkaliku laua ning kompositsioon on suurepärane toit, mis on kehale väga kasulik. Umbes sellest, kui palju kaloreid lõhe sees on ja kas seda on võimalik kaalu langetamisel menüüs lisada, siis õppisite sellest artiklist.

Värske lõhe kalorikogus

Vaakumpakendis müüdava värske ja veidi soolõhega lõhe on sama kalorikogusega - 219 ühikut iga 100 g kohta. Enamik toodet on esindatud valkudega - siinkohal on 20,8 grammi rasvaga: 15,1 grammi. Lõhn ei sisalda üldse süsivesikuid. , ja selle glükeemiline indeks on null (see teave on oluline diabeedihaigete puhul).

Lõhefileede kalorikogus, mida saab kauplustes osta, on tavaliselt 202 kcal. See toode eraldatakse sageli rasvavarustusest, nii et energia väärtus väheneb.

Röstitud lõhe kalorite sisaldus

Pärast praepanemist on toidud tavaliselt küpsed, kuid lõhe puhul see ei toimi. Iga kuumtöötlemise protsessi käigus praetakse sellest rasv ja selle kalorite sisaldus väheneb - 219 kcal kuni 197 kcal.

Kui lõhe leotatakse fooliumis, on selle kalorikogus ka 197 kcal. Selle põhjal saate mitmekesistada oma menüüd, kasutades seda erinevaid maitsvaid kalu.

Lesega on veel vähem kaloreid, kui see keeb - ainult 167 ühikut. Seetõttu lõhe kõrv muudab selle kala suurepäraseks toiduks, see on uskumatult kasulik ja maitsev.

Kas lõhe võib kaalulangus toidus sisaldada?

Lõhe pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Selle koostises esinevad vitamiinid A , B, C, H, PP ja D, mikro- ja makroelemendid - jood, kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium ja paljud teised. Sellele rikkale koostisele lisandub asendamatu aminohape oomega-3, mis ei ole see toodab inimese keha, mis tähendab, et on oluline toitu saada.

Regulaarne lõhe tarbimine on lihtne sisestada õige toitumise süsteemi:

1. Hommikusöök - kaerahelbed õunaga, tee.
2. Lõunasöök - lõhe või lõhe köögiviljade ja riisiga.
3. Pärastlõunane suupiste - klaas jogurt.
4. Õhtusöök - liha / linnuliha / kala koos köögiviljade garnisega.

Lõhe kasutamine dieedil võimaldab isegi väga vähese toitumisega anda keha kõike, mida vajate, nii et te ei tunne ebahariliku toiduga seotud kõrvaltoimeid nagu rabedad küüned, tuimad juuksed, probleemne nahk ja mitmesuguse tekkimise valu.