Loomulikult jälgib iga tüdruk, kes seda näeb, vähemalt mõnda aega mõelda hommikusöögiks söömisele, vitamiinide ja toitainete vajaliku koguse saamiseks ja samal ajal hästi mitte. Vaatame, kas on vaja hommikusööki ja millised tooted on selle jaoks kõige paremad.
"Söö hommikusööki ise ..."
Dieedikud üle kogu maailma, vastates küsimusele, miks hommikusöök on vajalik, tuleb märkida, et hommikusöök on üks peamistest söögikordadest. Kui te võtate hommikusöögi ära, ei anna keha olulist ainet - insuliini. Tänan teda, me muutume rõõmsaks ja magime palju hommikul. Hommikune toit stimuleerib aju ja keha tervikuna, seades selle töötamiseks kogu päeva. Lisaks sellele ei pea lõunasöögi ajal õiget toitumist hommikul sööma piirama.
Kõige kasulikumad tooted hommikusöögiks
Nüüd selgitame välja, mis on sööma hommikusöögi jaoks ja millest on parem hoiduda. Üheks kõige kasulikumaks hommikusöögiks võib pidada kaerahelbed või musli viljade või pähklitega. Need tooted on madala kalorsusega ja väga toiteväärsed. Hommikusöögiviljade jaoks pole vähem kasulik, kuid paremaks teha omlett koos köögiviljadega või küpsetada neid, kui praadida muna, sest sellel on liiga palju kolesterooli ja rasvu. Võite ka teha võileiba rukkileiva ja juustuga. Magustoidu puhul on väga lihtne kasutada mesi väikestes kogustes. Joo paremat mahla, jogurt või kohvi, oma
Kui palju kaloreid pean hommikusööki saama?
Kui me räägime hommikuse söögi kalorilisusest, siis selleks, et see näitaja ei kahjustaks, ei tohiks hommikusöögi ajal olla rohkem kui 25% keskmisest päevasest kalorikogusest. Keskmise inimese puhul on see hommikul 150-200 kcal. Võimalik on ka teine hommikusöök, kui teil hommikul hommikusööki. See ei tohiks ületada 10% päevarahast, seega mitte rohkem kui 50 kcal.