Sport tüpiseerimine on väga tõhus meetod lihaste ja liigeste vigastuste vähendamiseks. Seda saab kasutada vigastuste taastamiseks. Paljud sportlased hakkasid enne võistlusi kasutama sportlikke plaastreid lihaste jaoks, et vähendada vigastuste ohtu.
Miks mul on vaja spordijatti?
Sportlik teep on kleeplint. See tundub veidi liimkrohviga. Aga erinevalt temast on teipil täiesti erinevad omadused ja neil on teistsugune eesmärk. Need plaastrid kasutatakse liigeste kinnitamiseks ja toetamiseks. Nad hoiavad vigastusi ja aitavad keha kiirelt taastuda.
Pidage meeles, et ebapiisava kasutamise korral võivad teipid põhjustada ebamugavusi koolituse ajal ja isegi põhjustada vigastusi. Lihtsaim kallutamine võib toimuda iseseisvalt (pahkluud, randmed).
Sportliigid
- Inelastic teip . See valik on klassikaline. Enamasti on see valge või kreemjas. Neid teipe kasutatakse kastikate ja randmete jaoks. Samuti saab neid kasutada osadeks keerukamate treenimismeetodite jaoks.
- Elastne teip . Pealkirjast on selge, et erinevalt eelmisest versioonist on see elastne, mis võimaldab suurendada fikseerimise taset ja laiendada ala.
- Kinesio teip . Kavandatud spetsiifilistele kehaosadele ja millel on eriline kuju. Spordi kinesio teipsid on kõige populaarsemad, kuna need vajavad lindistamise tehnoloogiat vähem oskusi. Lisaks täidavad nad oma funktsiooni ideaalselt.
Teipide kleepumise reeglid
Enne liimimist peate tagama, et nahapiirkond, millele spordijalatsid liimitakse, oleksid puhtad ja kuivad. Pärast seda on vajalik katkestada nõutava pikkuse ja kuju plaat ja seejärel eemaldada kaitsekile.
Lindi paremaks kinnitamiseks on soovitatav lindi servad ümardada. Oluline on meeles pidada, et esimesed ja viimased 5 cm asetatakse nahale venitamata.
Järgmisena peate veidi pingutama nahka ja kinesiothepi kleepima kogu pikkuse ulatuses. Kui vigastuse tõttu ei saa pinda venitada, et toetada sidemeid ja liigeseid, kinnitatakse teip vähese venitusega (mitte rohkem kui 50%). Pärast liimimist on vaja lihvida keha pind, et aktiveerida kihiline kiht.
Korralikult liimitud teip võib olla 3-5 päeva. Kogu selle aja lint on terapeutiline. Eemaldage kääridega teipid. Tihtidega tihti müüakse liimi lahustamiseks spetsiaalset vedelikku.
Kuidas paberit kleepida põlvele?
Arvestades üksikasjalikumalt seda, kuidas kleepida põlve, peate kasutama järkjärgulisi juhiseid. Selleks on vaja kahte kineetikatüki pikkust 15-20 cm.
Jalg peab olema 90 ° nurga all.
Alustage teip ilma pingutuseta, tuleb kanda põlve kork alla. Seejärel rakendatakse seda pingega 20%, ringi põlve tass küljel.
Fikseerimise tugevdamiseks on vaja 12-12 cm pikkust kinesiotüüpi pikkust. Paberipõhjapinda tuleb keskel pühkida ja maksimaalse pinge abil põranda pinnakatega katta. Tera otsad peavad olema paberiga ja ilma pinguta liimitud reie väliskülgedest.
Sportliimede liimimisel pole midagi rasket. Siiski on enne liimimist soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes tunneb anatoomia aluseid ja luu- ja lihaskonna süsteemi struktuuri. Vastasel juhul tekib oht, et teip võib valesti kasutada, mis võib põhjustada kahjulikke tagajärgi.