Fitballi klassid täna on populaarsed peaaegu igas spordiklubis. Tulenevalt asjaolust, et see pall on erineva suurusega, on see ette nähtud nii naiste kui ka väikelaste väljaõppeks, kes saavad kasutada fitballit teisel elukuul. Muidugi, ühe vanema abiga.
Sellised harjutused aitavad lapsel vestibulaarse aparatuuri välja töötada, fitballi võimlemine muudab lapse paindlikumaks ja sportlikumaks, tugevdades selja lihaseid. Paljudel väikelastel on probleeme seedimisega - lapsele klassid sobivad balloonile, tänu palli survele kõõlusel, lõõgastavad kõhu lihaseid ja vähendavad lapse lihaste hüpertooniat. Ja motoorsed tegevused aitavad lapsel maailma kiiremini mõista, sest selle areng on täielikult välja töötatud.
Harjutused lapse fikseerimiseks
Laste fitballist ei tea täna mitte kuuldes. Mõned inimesed peatavad, teades, kuidas õigesti ja ohutult ronida lapsi sellise palliga. Täna tutvustame teile väikest harjutuste komplekti noortele.
Alla kuue kuu vanused lapsed ei vaja erilist koormust. Isegi tavaline jiggle annab lapsele lõbu. Nii võite näiteks panna beebi kõhupiirkonda, nii et kõik kehaosad hõivasid küünlajalgapalli ja lapsel libiseb palli aeglaselt. Muide, sellise treeningu abil saate katsetada - panna laps selga või tema küljel. Ainuke asi, vali endale mugav viis toetada.
Väga palju nagu väikesed lapsed kasutavad "kevadel". Istuge jalgpallil ja hoidke lapsel selja taga, liigutage üles ja alla. See võib olla erineva intensiivsusega.
Samuti tuleb väljaõppida ka jerk-refleksi. Asetage laps diivani ja asetage jalgadele fitball. Laps, kes tunneb toetust, hakkab intuitiivselt alustama.
Väga tähtis on ka meie järglaste lülisamba fitball. See on lõõgastus, nagu eespool mainitud, ja seljaga koolitatud lihased. Ja väike mees, kes hakkab kõndima, on selgroolülitusi väga oluline. Lihaste aktiivsuse arendamiseks püüdke iga päev palli tagasi püstitada ja hoides oma vöökohta, rullige jalgpalli edasi ja tagasi. Intensiivsus võib olla ükskõik milline.
Harjutused pärast kuut kuud
Kuue kuu eluaastal on Fitballi lapsed juba mitmekesisemad. Niisiis, laske laps palli ette ja võtke seda käepideme abil, võite selle tõmmata fitballile. Harjutus toob rõõmu, kui lisate oma trumlite lemmiklaulud.
Me ei pääse mööda jalgade lihaste hüppamist. Selleks proovige püstida tiigrikolbi hästi. Näiteks jalgade ja seina vahele. Pärast lapse panemist õpetage teda hüppama. Te saate äri lõbusalt ühendada. Paralleelselt treenides rüütlusi, aitab see edukalt kaasa lapse rütmi arengule.
Soovi korral eraldage ruumis mõned väikesed mänguasjad. Asetage laps vooderdusega esemeid üles ja jälgige protsessi, hoides lapse jalgu. See on väike tüdruku jaoks üsna lõbus harjutus. Tõmbates esemeid, masseerib ta kõhupiirkonda ja sirutab selja lihaseid.
Fitball lastele
Laste fitball-võimlemine on kasulik ja põnev. Kuid palli ostmisel pöörake alati tähelepanu selle kvaliteedile. See ei tohiks olla liiga pehme ega raske. Ja hoolimata asjaolust, et fitball on mõeldud lastele, peaks kaal olema kuni 300 kg.
Erilist tähelepanu pöörake õmblustele ja nibudele, need peaksid olema korralikult varjatud. Lõppude lõpuks kaitseb see detail teie lapsi kriimustuste ja vigastuste eest. Muide, ärge muretsege tolmu pallile jäämise pärast, kvaliteetsele fiklooli materjalile on antistaatilised omadused, mis sobib selle puhtusega.