Dieedi muutuste kaotamiseks tuleks läheneda ettevaatlikult, sest iga toitumine on tõsine stress kehale. Et tagada toitumise minimaalne negatiivne tagajärg ja see on kehale kasulik, on vaja eelistada polükomponentset dieeti, mille on välja töötanud kogenud toitumisspetsialistid. Selline tõestatud toit sisaldab Elena Malysheva riisi dieeti. Tuntud TV-saatejuht ja toitumisspetsialist pakub pikaajalist toitu, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada teie tervist.
Malysheva riisitoit tähendab selliste toodete nagu soola, maiustuste , alkoholi, kartulite, porgandite, peet, köögiviljade ja loomsete rasvade toidu vältimist. Toidu aluseks on riis, värsked või keedetud köögiviljad ja puuviljad.
Elena Malysheva riisi dieeti tähtis punkt on kestus. See on kavandatud 2-3 kuud, kuna see on selline ajavahemik, mis on vajalik selleks, et keha reorganiseerida uuele toitumislainele, mis on puhastatud toksiinidest ja toksiinidest. Nagu teistel dieeditel, on sel ajal vaja juua rohkesti vett või magustamata rohelist teed. Vedelik peaks sisenema kehasse söögikordade vahel, mitte söömise ajal.
Reeglid riisi dieet Malyshevoy
- Toitlustamine peaks sisaldama viit söögikorda. Kolm annust on põhilised, nii et neil peaks olema suurem kogus tarbitavat toitu. Lisatoit koosneb puuviljasalati, pähklitest või puuviljadest.
- Sa ei saa nälga minna. Ärge jätke ühtegi sööki, sest keha võib käivitada rasva kogunemise mehhanismi.
- Loendke kaloreid. Malysheva soovitab mitte ületada 1200 kalorit. Suurendage kalorite hulka, mida tarbitakse ainult siis, kui inimene viib aktiivse elustiili .
- Hommikusöök peaks sisaldama väikest osa riisist, lisades kuivatatud aprikoose, rosinaid, sidruni, kaneeli, kuupäevi,
õun ja magustamata roheline tee. - Lõunasöök võib sisaldada köögivilja- või riisipuppi, köögiviljasalat, köögiviljaga hautatud riisi.
- Õhtusöök koosneb keedetud riisist ja köögiviljasalatist. Võite suhkrust välja panna ja salatile lisada lusikatäisi hapukoose.
- Toidu jaoks on parem kasutada rafineerimata ja tumedat riisi. Kui see nii ei ole, siis on parem eelistada teravilja pika ja õhukese teraga.
- Riisi valmistamisel peate mitu korda vett vahetama.
Kui märkate, et Elena Malysheva riisi dieedil on teil juuste ja küünte seisund halvenenud, alustage apteekide multivitamiinide võtmist.