Pekingi kapsas on suurepärane toode, mis peaks iga päev levitama mis tahes salenemist põhjustava inimese dieedi kohta. Nagu kõik lehtede köögiviljad, on selline kapsas uskumatult kasulik seedetraktiliseks ning selle madala kalorsusega sisaldus võimaldab sööda täidet ja hõlpsalt kaalu.
Pekingi kapsas kehakaalu langetamiseks
Kapsa dieet võimaldab mitte ainult tõhusalt vähendada kaalu, vaid ka ravida erinevaid seedetraktihaigusi. Lisaks sellele võitleb Pekingi kapsas peavalude, aneemia ja erinevate närvisüsteemi häirete vastu.
Pekingi kapsa kõige olulisem pluss on see, et see on väga mahukas ja isegi väike kogus võib tekitada küllastustunde. Lisaks sellele on see ainult 14 kalorit 100 grammi kohta. See on lisatud nn negatiivse kalorisisaldusega toodete loendisse - selle töötlemiseks kulutab keha rohkem energiat, kui see sellest saadab. Nii saate seda süüa, kuni see on küllastunud ja ükskõik kui palju te sööte, siis ei parane, vaid vastupidi, kaotab. Ainult unistuste toode!
Pekingi kapsas: toitumine
Pekingi kapsas on palju toitu puudutavaid variante, kõik sõltub sellest, kui kiiresti tulemusi vajate:
- Kiire kaalulangus 1-2 nädala jooksul: süüa ainult Pekingi kapsa salateid (retsepte leiad allpool), keedetud kana ja veiseliha. Pärast soovitud tulemuste saavutamist jätke kapsa salat õhtusöögiks ja muidu sööge nagu tavaliselt. Nädala jooksul saate kaotada kuni 3-4 kg.
- Lase kaalu laiskadele: sööge nagu tavaliselt, aga tiheda õhtusöögi asemel sööge Pekingi kapsa täisalat. Tulemuste kiiremaks saavutamiseks võite lisada hommikusööda kapsaid. Kaal läheb kiirusega 0,5-1 kg nädalas, sõltuvalt ülejäänud dieedi kalorsusest (kui sa sööd palju rasvaseid, röstitud, magusaid, siis tempo on aeglane ja kui sa sööd kergesti, kaotate kaalu kiiremini).
- Kaalulangus neile, kes tahavad kehakaalu kaotada. See meetod võimaldab teil harjutada keha õige toitumisega. Teil kasvab õhuke mõõdukas tempos, 0,5-1 kg nädalas, kuid tänu korralikele toitumisharjumustele ei kaalu pärast dieedi lõppemist kaalu, eriti kui jätkate söömist sarnaselt. Ligikaudne toitumine:
- hommikusöök: Pekingi kapsa salat + praetud munad või paar keedetud mune või teravilja kaussi;
- suupiste (kui soovite süüa): apelsin või õun;
- õhtusöök: Pekingi kapsa salat, portsjon suppi;
- pärastlõunane tee (kui soovite süüa): kohupiim või pool tassi kodujuustu või puuvilja;
- õhtusöök: Pekingi kapsa salat, keedetud veiseliha või kana;
- enne magamaminekut (kui soovite süüa): 1% keefi klaas.
Nii sööte, märkad kiiresti positiivseid muutusi mitte ainult oma joonisel, vaid ka teie tervises.
Pekingi kapsa salad ja nende kalorite sisaldus
Nagu me juba selgitasime, aitab Pekingi kapsas kehakaalu alandada piisavalt kiiresti, kuid inimesed hakkavad kiiresti muutuma igavaks sama maitsega, nii et neid saab muuta ja täiendada:
- Klassikaline salat . Lõigake Pekingi kapsa kaussi, lisage natuke soola. Apteegitillina segage 1: 1 sidrunimahla ja taimeõli (pool tl). Kalorikogus on umbes 15 kcal 100 grammi kohta.
- Rohelised salad Lõigake Pekingi kapsa kaussi, lisage rohelist sibulat, koriandrit, peterselli, tilli. Hooajal on väike kogus klassikalist valget jogurt ilma lisaaineteta või keefirita. Kalorikogus on umbes 35 kcal 100 grammi kohta.
- Jaapani salat . Lõigake Pekingi kapsa kauss, lisage kurk, tükeldatud ribad, puista seasem. Sega 2-3 supilusikatäit. Lusikad sojakaste ja 1-2 küüslaugukarvaid, hautatud salatiga. Kalorikogus on umbes 30 kcal 100 grammi kohta.
- Salad on südamlikud . Lõigake Pekingi kapsa kaussi, lisage tükeldatud muna. Apteegitillina segage 1: 1 sidrunimahla ja taimeõli (pool tl). Kalorikogus on umbes 40 kcal 100 grammi kohta. Muna asemel võite lisada käputäis keedetud tšilli krevetit.
Pekingi kapsast saab süüa täies ulatuses, sest sellel ei ole kiskit. Sellel liival pole kibedust, mis on sama valge kapsale iseloomulik, see on pehmem ja mugavam kasutada, kuid seal on palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid .