Kehakaalu langetamiseks on ette nähtud palju erinevaid dieedisüsteeme. Nendest eristuvad lühiajalised, lühiajalised, peaaegu püsivad ja pikaajalised, tänu millele kaalu jäetakse kvalitatiivsemaks ja seega ka pikaks ajaks. Inglise toitumine 21 päevaks on teist tüüpi toitumine ja see ei ole liiga kiire, vaid tõhus kaalulangus.
Inglise toitumine 3 nädala jooksul - funktsioonid
Paljud, kes on seda süsteemi juba proovinud, lahkuvad oma võrgust entusiastlike arvustuste kaudu: "Proovige inglise keha dieeti - see kaotab kaalu väga kiiresti!". Tõepoolest, 3 nädala jooksul võite kaotada 12-18 kilogrammi ülekaalu, tingimusel et järgite rangelt kõiki reegleid, minnesite spordi jaoks ja juhiksite aktiivset eluviisi . Mida suurem on teie esialgne kaal, seda rohkem kaotad kehakaalu kaotuse tõttu.Dieedi olemus - valgu-näljane ja köögiviljade vaheldumine:
- 2 päeva näljane;
- 2 päeva valk;
- 2 päeva köögiviljad.
Kogu dieedis kehtivad teatud reeglid:
- täielikult väljaarvatud suhkur, alkohoolsed joogid ja sool;
- dieedi menüüd tuleb rangelt kinni pidada;
- iga hommik algab klaasi sooja veega sidrunimahlaga;
- juua päevas vähemalt 2 liitrit vett hea tervise jaoks.
Väärib märkimist, et sellise toitumise esimestel päevadel on paljud silmitsi raskustega: vähenenud toitumise tõttu on tekkinud letargia, väsimus, nõrkus. Seda saab lüüa, eraldades rohkem aega magamiseks ja joomiseks. Proovige alustada dieeti korraga, kui teil on võimalus mitte alustada rasket tööd kohe pärast selle alustamist.
Inglise dieet 21 päeva - menüü
Mõelge iga kolme dieedi perioodi menüüle. Väärib märkimist, et alguses võib esineda raskusi, kuid pärast esimest paari päeva organismi rekonstrueeritakse ja kaalu kaotab kõige intensiivsemalt. Kõik lubatud saadused tuleks jagada 4-6 portsjoniks ja kogu päeva jooksul sööda ühtlaselt.
"Näljane" päevade menüü:
- Võimalus nr 1 - 1 l piima / keefi rasvavaba, üks tomati / klaas tomatimahla, 3-4 viilu terveid leiva;
- valik nr 2 - 2 kg puuvilju, 1 l rohelist teed (ilma magusainete ja suhkruta).
Valgupäevade menüü (ainult üks valik):
- Hommikusöök: võileib teravilja leiba ja pool tl mett, roheline tee.
- Teine hommikusöök: käputäis pähklit või pool tl mett, klaasi piima või teed.
- Lõunasöök: kala / lihapuljong, millele on lusikatäis rohelisi herneseid ja 150-200 g keedetud liha / kala, samuti terade leiva viilu.
- Õhtusöök: sarnane portsjon liha / kala või paar muna või käputäis pähklit ja juustutükki + klaasi keefir ja tera leiva viil.
Köögiviljade päeva menüü:
- Hommikusöök: kaks õunu / oranž.
- Teine hommikusöök: kõik puuviljad, va banaanid.
- Lõunasöök: supid köögiviljadest (va kartulid) õlu lusikaga või vinegreti või köögiviljasalat võiga või keedetud tatar / riis + leiba viil.
- Õhtusöök: köögiviljasalat köögiviljaõli, rohelise tee ja pool lusikatäis mee.
Pärast seda on dieedi menüü looped ja inimene vahetab pidevalt neid kolme toiduvarustust. Toit algab ja lõpeb näljasele päevale ja on vaja jätta toit järk-järgult ja aeglaselt 3 päeva.
Retseptid inglise dieedi 21 päeva jooksul saate kõige tavalisem: traditsiooniline viinigretite retsept, liha ja juurte tavaline puljong, kartulipüree supp. Selles plaanis ei ole ranged piirangud ja menüüd saab muuta nii, et see ei muutuks igavaks. Kui menüüs on märge "kõik puuviljad", võite neid süüa mitte ainult tavalisel kujul, vaid ka valmistada kergeid salateid, suupisteid ja suupisteid, mis on eriti tähtis kuumal hooajal.