Nagu filmis öeldud, teenimisnimi - "Mis on naine kõige olulisem? Gait! " Ja et see oli ilus, uhke ja lihtne, on vaja tervislikku tagasi, mida tänapäeva tüdrukud mõnikord ei saa kiidelda. Kõrgad kontsad, istuv töö, rasked kotid - see kõik ei tee tagasi tervislikumaks. Kaunid ja uhked poos on iga naise peamine ornament. Sellise kehahoia saavutamiseks aitab jõutreening chi kung.
Mis on Qigong?
Qigongi nimetatakse väga ihaldatuks keha eneseregulatsiooniks, see pärineb Hiinast. See on Qigong - kõigi Hiina võitluskunstide alus, see põhineb filosoofial, nimelt keha filosoofial. Qigong on süsteem, kus motoorne aktiivsus, hingamine ja teadvuse seisund ühendatakse kompleksis. Qigongit kasutatakse meditatsioonis, võimlemises, lõõgastumisel, immuunsuse ja toonuse suurendamisel, see pikendab elu, säilitab vaimset ja füüsilist tasakaalu. Hiina võimlemist Qigongi kasutatakse ka kehakaalu kaotamiseks ja keha toonuse säilitamiseks ajal tühja kõhuga.
See iidne võimlemine pärineb Hiinast pikka aega, kuid see sai iseseisvaks teaduseks ainult XX sajandil. Tsigongi teaduse põhikontseptsioon on idee, et on olemas eriline energia "qi", mis on meie keha sisuks. Nagu näete, sisaldab sõna ennast kahest - "qi-gun" ja tõlgitakse sõna otseses mõttes, näiteks - tööd "qi" energiaga.
Võimlemise toimingute reeglid
Enamiku arstide sõnul on kõige tõhusam ja tervendav tagavarale võimlemine, mis põhineb jooga sarnastel tõmbetel. Hiina hingamisõpetused Qigong põhinevad ainult hingamistsüklite ja harjutuste harmooniatel.
Võimlemise põhireeglid:
- Kõige olulisem asi qigongi õppetundide ajal on hingamine! See peab rangelt vastama liikumisele. Kalluta - väljapääs, tõus - sisse hing, pöörlema - välja hing, käima - hingama. Kui hingamine iseenesest ja liikumine toimub eraldi, tekib tasakaalustamatus ja parema efekti saavutamine pole võimalik.
- Hiina võimlemine Qigong põhineb aeglastel ja sujuvatel liikumistel ning on suunatud selja lihaste venitamisele ja elastsusele.
- On vaja järk-järgult suurendada amplituude. Esiteks ei võimalda selgroolade orjastamine sügavatele nõlvadele, kuid jala lihased järk-järgult lõdvestuvad ja selgroog muutub paindlikumaks.
Hiina võimlemise kompleks on üsna lihtne, kuid harjutuste ettevaatlik ja täpne täitmine nõuab. Harjutuste kirjeldamist on üsna raske, on lihtsam näha kogu harjutuste tsüklit tagasi üks kord, ja selleks, et neid õigesti teha, peate silma ees olema eeskujuks. Hiina võimlemine Qigongil on palju suundumusi, kuid selles kursuses arvestame ka harjutusi selja ja kaela jaoks. Harjutuste läbiviimiseks on soovitav lisada rahulikku meloodilist muusikat, häälestada positiivseks ja isegi hingata.