Klassid igasuguste kehaliste harjutustega võtavad palju energiat. Paljud usuvad, et see on kaalu kaotamise mõju aluseks. Tegelikult on kõik palju keerukamad ja inimene kaotab täiendavaid kilo mitte ainult kõrgete energiakulude tõttu, vaid ka optimeerides rakkude metaboolseid protsesse. Ja nende käivitamiseks vajate spetsiaalset katalüsaatorit - toitu. Seetõttu on väga oluline teada, mida saate enne koolitust süüa kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on mõned tooted seeditud väga aeglaselt, nii et need on lihtsalt kasutud ballast. Teised võivad aeglustada ainevahetust ja vähendada seansi efektiivsust. Kuid seal on ka tervislik toit ja sellele peaks jääma kaalulanguse valik.
Mis on parem enne söömist?
Kui koolitus on planeeritud päeva teisel poolel ja pärast seda, kui isik läheb kohe koju puhata, siis peab teil olema aega sööma hästi 4-5 tundi enne seda. Kui sa tunned näljahäda . Saate süüa ka 15-30 minutit enne istungit. Mis puudutab seda, mida paremini süüa enne õhtust trenni kehakaalu alandamiseks, soovitatakse toitumisspetsialistidel peatuda lihtsa ja lihtsa toiduga. Selleks võivad olla keedetud köögiviljad, liha või kala, kodujuust ja hapupiimatooted, keedetud munad, kartulid ja isegi pagaritooted.
Hommikusöök enne treeningut
Kui sa oled lärss ja harrasta hommikul ja ainult siis teevad tööd ja muud asjad, siis on teil vaja õiget hommikusööki . Toitumisspetsialisti sõnul on sel juhul võimalik endale lubada peaaegu iga toitu. Kuigi tavaliselt on hommikusöögitreeningu jaoks paremini süüa, on arstide hinnangul selline: tasakaalustatud toit proportsionaalse proteiinide, rasvade ja süsivesikute sisaldusega. Selleks võivad olla praetud munad või keedetud muna sinki, võileivad võiga, juustu ja vorstiga, teraviljaplaat piimaga ja puuviljadega, teravilja, magus tee või kohv.