Leib on hämmastav toode, mis võib olla äärmiselt kasulik ja üsna kahjulik - kõigepealt joonisel. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid leib - selle erinevad klassid.
Kui palju kaloreid on mustas leibas?
Must leib on väga toitev ja tervislik toode, eriti kui see on valmistatud ilma pärmita. See sisaldab rukkijahu, mis sisaldab suurt hulka kasulikke aineid, nende hulgas B-vitamiine, magneesiumi , kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, rauda, kiudaineid ja aminohappeid.
Kuid tal on ka kõrge kalorsusega sisu. Sõltuvalt sordist sisaldab must leib 190-210 kalorit. Keskmiselt kaalub üks tükk umbes 25 grammi, mis tähendab, et see annab kehale umbes 50 kcal.
Kui palju kaloreid on valge leiba?
Valge leiba kalorid on suurusjärgus kõrgemad kui musta värvi, seega on võimatu seda nimetada toidulisandiks. Näiteks sõltuvalt sortidest on 100 kuni 230 grammi 230 kuni 250 kcal. Kuid see sord on kergem kui must, ja üks tükk kaalub umbes 20 g, mis tähendab, et see sisaldab umbes 50 kcal.
Väärib märkimist, et valge leiva kalorid on "tühjad", kuna nisujahul on arvukate ravimite käigus täielikult puudu kiudaineid, sellises tootes on vähe kasu, kuid samal ajal ähvardab tarbimine teie kehakaalu suurenemist.
Kui palju kaloreid on leibas?
Lõigatud leib on kiudainega rikkalik toode, sest erinevalt valgest leibest säilitatakse kliid - kõige kasulikum osa teraviljast. Kuid hoolimata kõigist eelistest on see üsna kõrge kalorsusega toode - 100 g kohta on 285 kcal (millest 8 g valku, 4 g rasva, 52 g süsivesikuid).
Selle leiva (25 g) ühe paksu viilu kalorite sisaldus on umbes 70 kalorit. See on tervisliku toitumise toode, kuid mitte kaalulangus.
Kas leiba on võimalik toiduga süüa?
Nagu näete, on kõigil levinumaid leiva liike küllaltki kõrge kalorsusega sisu. Sellepärast soovitame toitumisspetsialistidel oma dieeti kaaluda ja ajutiselt vähendada leiva tarbimist ühe standardtükiga päevas. Parim on süüa see hommikul võileiba või supp lõunaks - kuid hiljemalt kell 14.00. See võimaldab organismil kergesti koguda kaloreid energiasse ja hävitada seda päevas, mitte lükata seda kehas rasvarakkude kujul.
Lisaks sellele, kui valite leiba dieedi jaoks, valige rukki valik ilma lisanditeta pähklite ja muude lisandite kujul - see suurendab lõplikku kalorikogust .