Hinged luuakse mitte ainult rütmilise võimlemise jaoks , vaid ka muidugi kehakaalu kaotamiseks. See mürsu on eriti oluline tuharate, külgede, vöökohtade töötamiseks.
Rõngaga harjutuste kompleks võib tõepoolest muutuda vöökoha päästmiseks, sest me teame hästi, kui raske on luua keskmisest naiste vestest midagi vastuvõetavat. Ainus, jääb - rasv lehed seal viimane koht. Kuid sellepärast on vööga rõngaste harjutused nii tõhusad - nad peavad tingimata soojenema, isegi liiga palju, kogu keha ja töötama, uskuge mind, ei ole te ainult üks vöökoht.
Hoolimata kõigest kiusatusest kaotada kehakaalu tänu tõhusale harjutusele koos rõngaga, tuleb tunnustada tõsiasja, et see on kõigepealt südame-veresoonkonna süsteemi fantastiline väljaõpe, üldine vastupidavuse suurendamine ja paralleelselt põletamine kuni 600 kalorit tunnis.
Lõbusõprade komplekt rõngastega
- Võtke rumm ja hoidke seda puusa tasemel, kinnitades kõrgust oma kätega. Alustage astmetega - hingake sügavalt.
- Lisage õlad pöördenurgale edasi ja tagasi.
- Jätkake kõndima, tõstke rõngas veidi puusade kohal ja pöörduge tagasi algsele tasemele.
- Tõstke rõngast peaga ja tagasi esialgsele kõrgusele, samal ajal liigub ka pea.
- Kiirendada ja lisada kergeid liikumisi keppi.
- Langetage rõngas vöötasemele, sammult küljele ja puudutage jalgu koos, siis samm teisele poole ja puudutage uuesti. Lisage liigutusi oma õlgade ja rindkerega - neid tuleks raputada muusikapala.
- "Tõmmake" rõngas, hoidke seda otse teie ees. Jätkuvad külgmised sammud külje poole, kuid nüüd peate seda aeg-ajalt tegema kallaste külgedega, keerates rõnga oma kätes. Aktiveerige kogu keha - avage ribi ja rinnaosa, pöörake ümber kaldenurga ja pead, proovige liikuda nii palju kui võimalik.
- Astmeid tuleb muuta - nüüd ei alusta algseisukohti üksteisega, vaid ainult lähenemist. Suund on sama - peate liikuma külje poole, kuid samal ajal pööra ümber kogu keha ja rõngasti 45 ° nurga all ja muudavad omamoodi rõnga tõukeks. Me vaheldime rõnga liigutamist ülespoole ja külgedele.