Tervisliku toitumise kriteeriumid hõlmavad teraviljasaaduste kasutamist. Kasiinipuude seas on traditsiooniliselt kasulikke omadusi, mis ilmnevad kõige rohkem, kui teil on hommikusööki.
Miks on kaerahelbed kasulik hommikusöögiks ja mis on kahjulik?
Kaheliha kasutamine hommikusöögiks toitumisspetsialistidele on vaieldamatu. Esiteks, see puder on aeglase süsivesikute allikas, st annab kehale energia, mis ärkab üles ja alustab aktiivset tööd.
Teiseks, kaerajahu sisaldab rohkesti taimseid kiude, mis viib soolestiku puhastamiseni. Regulaarne kaerahelbed hommikul vähendab toksiini imendumist verdesse ja seega - parandab kõikide elundite ja kudede seisundit, aga eriti - nahka.
Kolmandaks on kaerahelal rikkalikult vitamiinide sisaldus. Ja need kasulikud ained imenduvad ja imenduvad nii palju kui võimalik esimesel päeval. Kaelapõhiste puderite kasulik mõju laieneb luudele, kilpnäärmele, maksale ja neerudele.
Eriti tasub märkida, et kaerajahu kasulikkus rasedatele naistele on alates. see sisaldab foolhapet ja rauda.
Aga lisaks hea, hommikusööda kaerahelbed võivad tuua ja kahjustada. Kui puderit on päevas, aja jooksul muutub selline toiduse kahanemine tervisele negatiivset mõju. Seetõttu tuleb hommikusööki tarbida erinevate teraviljade poolt.
Kaelavili kahjustab tsöliaakiat - gluteeni talumatust. Seda haigust on raske ära tunda, see võib kahtlustada sagedaste soolehäirete ja iivelduse pärast gluteeni sisaldavate toitude söömist. Kuna see haigus on pärilik, on inimestel, kellel on tsöliaakiaga haiged sugulased, ohtu.
Kaalulangus hommikusööda kaerahelbed
Et kaerahelbed nii maitsvad kui võimalik, keetakse see veega,
Täiskasvanud, eriti ülekaalulised kaerahelbed hommikusöögiks massi kadu tuleks teha aurutatud. Valmistage selline toiduannus õhtul. Kolm neljandikku kaunvilja klaasi tuleks valada laia kaelaga termosesse, valada kaks tassi keeva veega ja jätta üleöö. Hommikul võib aurutatud puderit lisada lusikatäis mett ja mõned puuviljad või kuivatatud puuviljad. Säilitamiseks mõeldud kaerahelbed võib olla ka keefir või looduslik jogurt, mis on soojendatud toatemperatuurini.