Meditatsioon on tihti seotud Ida vaimsete tavadega, mis on osaliselt tõsi. Kuid see lahutamatu seos, mis on välja kujunenud paljude inimeste mõtetes, takistab tihtipeale seda suurepärast lõõgastumisviisi, et saada hästi teenitud populaarsust. Närvidega meditatsioon on oma põhiosa suurepärane lõõgastav tava, mis soodustab sisemise harmoonia loomist.
Meditatsiooni eelised
Peaaegu kõik lõõgastumiseks mõeldud meditatsioonid on lihtsaim viis igapäevaste probleemide eemaldamiseks ja ennast rahulikuks, vabaks inimeseks. Meditatsiooni mõjudest saate loetleda järgmised:
- südame löögisageduse reguleerimine;
- vererõhu normaliseerimine;
- hapniku tarbimise vähendamine;
- peopesade soojusenergia tootmine;
- hormooni endorfiini vabanemine ja "rõõmukeskuse" lisamine;
- lihaste lõõgastus;
- emotsioonide reguleerimine;
- immuunsuse tugevdamine;
- seljavalu vabanemine;
- une kvaliteedi parandamine;
- vabaneda halbadest harjumustest ja palju muud.
See pole nii raske leida sobivat lõõgastavat meditatsiooni ja seda praktiseerida, eriti kuna mõju on peaaegu kohe märgatav.
Meditatsioon neurooside jaoks
Lihtsaim viis mediteerida tervist ja meelerahu on lisada
- Kujutage ette, kuidas kõik keha lihased püsivad lõdvestunud - näo, käte, jalgade, selja, silmade jne lihased. Tehke seda aeglaselt ja üksikasjalikult.
- Hingamine normaliseerub - see peab olema aeglane ja sügav.
- Vabasta kõik mõtted, lahustuvad muusikast.
- Kuluta vähemalt 10 minutit.
Kasutades sellist lihtsat meditatiivset tava iga päev enne magamaminekut, hakkate varsti tähele panema, et hakkasite tundma puhanud ja rahulikku inimest.