Jooga on üks õrnemaid meetodeid. On väga raske ise haiget teha, ja selleks peate tõesti "proovima". Jooga ohutus on tingitud asjaolust, et kõik asanid sooritatakse staatiliselt (vähemalt enamikus piirkondades). Staatiline venitus on palju turvalisem kui dünaamiline venitamine, sest endiselt mitteaktiivsed liigesed ei suuda seista liiga sagedasi ja järsu muutusi.
Kuid ikkagi kasvab populaarsus inimeste huvi vastunäidustuste jooga suureneb.
Põhilised vastunäidustused
Jooga harjutamiseks on olemas mitmeid põhilisi vastunäidustusi, mis kehtivad kõigile teistele spordialadele:
- palavik;
- kõrgem temperatuur;
- nakkushaigus;
- kroonilise haiguse ägenemise periood;
- Lülisamba kahjustuse postoperatiivne periood - 6 kuud pärast operatsiooni;
- suppatsioon;
- mõned vaimuhaigused.
Mis puudutab jooga spetsiifilisi vastunäidustusi algajatele, siis on vaja mainida hüpertooniat ja osteokondroosi (eriti koobastega). Kui asanat ei toimi korralikult, võib seljaaju närvijuure pigistada ja hüpertensiivne kriis võib tekkida.
Pööratud poseerib
Jooga ümberpööratud vastunäidustused on palju individuaalsemad.
Esiteks, neid ei tohiks teha nõrga vere hüübimisega.
Teiseks on rangelt keelatud perioodide jooksul sisse pööratud kuju. Sama keeld laieneb raseduse teisele ja kolmandale trimestrile.
Lisaks võib pööratud kujutamine põhjustada järgmiste haiguste süvenemist:
- võrkkesta eraldamine;
- keskkõrvapõletik;
- arteriaalne hüpertensioon;
- labiilne vererõhk.
Kui teil on madal vererõhk, tuleb pööratud asendeid teha ainult treeningu lõpus, mitte algusest peale.