Lisaks tavapärasele treenimisprogrammidele on tänapäeval populaarne mitmesuguseid tavasid, mis tulevad meie teistest riikidest. Näiteks populaarseks muutuvad jooga asansad kehakaalu langetamiseks. See mõju annab tõesti neile õppetunnid, kuid õige jooga on eluviis, mitte ainult harjutus. Kui kasutate joogakompleksi, on see efekt parem.
Mida ühendada asans kaalulangusena?
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitatakse joogat kombineerida joogaga harjutatava toitumisega. See on taimetoitlane toit, kus on keelatud liha, kodulinnud ja kalad ning keskendutakse peamiselt köögiviljale , puuviljale, teraviljale ja piimatoodetele.
Sööge 4-5 korda päevas väikestes osades taimetoitlastest toiduainetest, vältides magusat, jahu ja rasva, leiad, et kõhupiirkonna, reied ja muud probleemsed alad kaalulangus asansid annavad veelgi erksama efekti.
Asani kompleks kaalutõusuks
Me leiame ebatavalist lähenemist - jooga hingamistehnikaid. Need on sarnased populaarsete Lääne hingamistehnikatega (näiteks oksüseerivad) ja annavad hea efekti kehamõõdu vähendamisel:
- Kapalabhati . Püsti sirge, jalad õlgade laiusega. Hingake välja ja tõmmake oma kõhtu nii palju kui võimalik, kujutades ette, et teie naba puudutab selgroogu. Hinga sisse, hinge kiirelt, säilitades samas üldise lõdvestumise ja vaikuse. Esiteks täita 3 komplekti 20 hingamistsüklit, seejärel suurendage seda arvu 60-70-ni.
- Agnisara-dhauti . Pärast esimest harjutust püsti, sirge, venitage, pingutage tuharade ja kõhukelme lihaseid. Tehke poolipoolne, asetage oma käed oma puusadesse, hõõguge nii sügavalt kui võimalik, ette kujutades, et kõht puudutab selgroogu. Hoidke hingetõmmet, kandke kõhtu edasi ja tagasi. Lõdvestuge ja aeglaselt koguge õhku, täites kõhuga. Korda 3-5 korda.
Kaalu langetamiseks on olemas teised joogakompleksid ja üks neist on selle artikli videole.