Kriya jooga tähendab tegevust ja teadlikkust. Kriya jooga kaudu saab teada tõde sellest, et inimene ei ole lihtsalt keha, vaid surematu hing.
Kaheteistkümnenda sajandi jooga suurte meistrid väitsid, et kolm aastat Kriya jooga harjutuste kasulikkus on inimese arengus ühe miljoni aastaga võrdne. Ainult poolteist minutit kriya jooga võrdub vaimse arengu aastaga.
Töötades tantra kriya joogaga ümber oma selgroo ja pöörates energiavoogu, mis eemaldab kõik plokid ja kõrvaldab energia stagnatsiooni inimkehas. Kriya kundalini jooga (kundalini pranayama on kriya jooga oluline osa), mille eesmärk on ärkama kõigi tšakrite energiat. Selle meetodi põhjal loodi naistele kriya kundalini jooga eriprogramm - "Revival Eye".
Harjutused
Kõik harjutused on tehtud paaritu arv kordi.
- Istuge oma jalgadega, lõdvestuge, käed vabalt jalutades. Inhaleeri ja hingake, pea peal tõmmake lauale, tõmmake selg selg. Räägi ennast võlukirjaga "mina olen". Tere kõigile neljale elemendile.
- Püstige otse, hingake, käed külgede sisse, tõmmake kõik alla. Me kogume päikest kätega, me tõmmake end ülespoole ja lohutage kõik. Lean võimalikult madalal, lõdvestuge alaseljale.
- Pange käed lahti ja alustage päripäeva.
- Pane põrandale, tõuske jalad ja pea, käed mööda keha. Me vajame vajutust, vajutatakse vööri. Inhaleerime oma pead ja jalgu, ärritage jalad, siis pea.
- Istuge põrandale, laske kätes põrandal kinni, tõmmake oma sokid välja ja va pimeduse põrand. Võtke "laua" asend, kui selja, vaagna ja puusad moodustavad ühe rea. Me läheme põrandale, jalad venitatakse, me tõmmake oma sokid iseendasse, langetame oma pead sissehingamise teel, venitades venitades venitame oma tuharad ülespoole, langevad väljahingamisel. Pintslid asuvad piki keha, me jääme nii kaua kui võimalik.
- Jalad on laialdaselt paigutatud, me peame oma jalgadega sokidesse püsti kandma, meie käed puhuvad alaseljale. Sissehingamisel me kaldume tagasi, väljahingamisel hakkab pea rinda painutama. Sissehingamisel me painutseme rinnus, me nägime välja peas edasi. Hoidke käed alaselgil, reguleerides läbipainde.
- Rõhk on valedes, käed on sirged, sokid on pingulised. Nad sirutasid üles ja hingavad, me astume koera nägu alla. Pärast väljahingamist läksid nad tagasi uurimisperioodi. Sissehingamisel püüame langetada oma pead madalamale, tõmmata meie kontsad maha ja kaevama tagasi.
- Pöörake sirgetel jalgadel üles paremat kätt, vasakule libistades oma jalgu. Me muutsid käed ja painutsime teise poole.
- Me sirutame mõlema käega ülespoole, eemaldame oma kätega suurema osa Päikese ja saadame oma südames valguse ja soojuse.