Õhk on elu. Hingeldab - siis elab. Kui tihti me kuuleme selliseid väljendeid ja siiski ei pööra neile tähelepanu.
Kas teate, kallid naised, et õige hingamine aeglustab vananemisprotsessi oluliselt? Kui olete mures liigse kehakaalu pärast, kasutage õige hingamise tehnikat kehakaalu alandamiseks. Treeningu korral hingamine suurendab efektiivsust ja säästab ülemäärast tööd. Õige hingamise korral toimub mitte ainult gaasi ainevahetus, vaid ka vere, lümfi ja keharakkude puhastamine, mis aitab tselluliidist vabaneda. Lisaks sobib õige hingamise meetod ravib palju tõsiseid haigusi. Juba 1931. aastal leidis professor Otto Warburg, et rakkude hapniku ebapiisav juurdepääs põhjustab vähktõbe, mille eest ta sai Nobeli auhinna.
Kuidas õigesti hingata?
On palju hingamisteid, kuid tuleb mõista, et igasuguste kutsealade puhul on ohutus ja vastunäidustused. Eriti tähelepanelikult jälgige treeningu ajal õiget hingamist - see päästa teie südame ebamugavust. Ärge kunagi ületage ise ja ärge kasutage masendust - kuna hingamine on ka energiavahetus. Ära tee endale pearinglust. Hinga ainult ninaga, selleks on see loodud. Suu hingamine ei ole rangelt soovitatav, sest hingamisõppuste edu võti on õppida, kuidas hingata korralikult.
Kõigepealt on vaja välja töötada diafragmaatiline hingamine, see tähendab maos hingamist. Sellist korrektset hingamist iseloomustab asjaolu, et kogu protsessis osalevad kopse, mitte ainult ülemist osa nagu pindmine hingamine. Naistele ei ole see väga lihtne ja harjumuspärane hingamisviis, kuid pärast koolitust saate aru, kuidas seda korralikult hingata, ja hindame selle meetodi positiivseid tulemusi. Esiteks, siseorganid masseerivad diafragma, teiseks alustatakse rasvade põletamist, kolmandaks, keha ressursid aktiveeritakse, muutuvad te jõuliseks ja energiliseks. See meetod on väga lihtne, korrapärase väljaõppega saate kiiresti aru, kuidas õigesti kõht hingata.
Kui teil on vaba aega, siis võite saada joogatunde, õige hingamine põhineb asjaolul, et väljahingamine peaks olema 3-4 korda pikem kui inspiratsioon ja hingamise sagedus on väiksem. Hoolimata asjaolust, et sellel süsteemil on palju sajandeid, leiab ta meie aja jooksul palju järgijaid. Joogaklassid teevad inimese rahulikuks, suurendavad intellektuaalset võimekust ja loovad potentsiaali.
Kuidas hingata kaalust alla võtta?
Kui soovite kaaluda ilma dieedita, kuid raske füüsilise koormuse korral pole aega ja energiat, siis kasuta ideaalis organflexi tehnikat - õiget hingamist. Tema tegevus on täita kõik keharakud hapnikuga, mis intensiivselt põletab rasva. Selle kehakaalu alandamiseks sobiv hingamine annab väga kiireid tulemusi. Kuna see on ennekõike tervisemeetod, vabaneb lisaks liigsele kaalule ka paljude haiguste ravis, harjumus ja heaolu. Kui te võtate õigete hingamistehnikate harjutusi, võtab see harjutus 15 minutit päevas.
Ja kuidas meie lapsed hingata?
Kui teil on lapsi, pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad hingavad. On väga oluline õpetada neile, kuidas oma nina korral korralikult hingata. Nina hingamise häired võivad põhjustada kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse nõrgenemist, vaimse arengu vähenemist. Põhjus on selles, et õige nina hingamisega laienevad aju kapillaarid, täiustades selle funktsioone. Lastele on sobivate hingamisteede harjutused lõbusate mängude kujul. Väike kujutlusvõime - ja ise saate välja tulla mängu, mis õpetab lapse õiget hingamist. Kui teie laps laulab, siis leiavad, et hingamise parandamine laulude ajal mõjutab hääle tugevust ja heli.
Parema hingamise moodustumine ei võta teilt palju aega ja vaeva, aga kui sa õpid, kuidas hingata korralikult, siis ootamatute tulemustega meeldivalt üllatunud.
Enne kui õpiksite, kuidas õigesti hingata, valige sobilik tehnika, õppida hingetõmmete korrektset hoidmist, milline lähtepositsioon on kõige efektiivsem, vaadake läbi valitud tehnika ülevaated ja kommentaarid.
Valides hingamistegevust, õppige, kuidas see kehas toimib, millised on selle eesmärgid ja kas nad vastavad klasside ootustele.
Hingamisteede harjutused on kõige lihtsam ja kõige ligipääsetavam viis, kuidas igaüks säilitada oma elulise energia kõrge taseme, hoolitseda selle eest, hoida tervist ja noori.