Andmeid unarusse jäävate inimeste kohta ütlevad: "Maiden mälu." Miks mõned inimesed mäletavad sõna otseses mõttes kõike, mida nad kuulevad või loevad, ja teised ei mäleta isegi eilsetest üksikasjadest? Palju sõltub inimeste tervisest, tema vanusest ja halbade harjumuste olemasolust. Noh, need, kellel on fenomenaalsed võimeid selles valdkonnas, lihtsalt tunnevad saladusi teabe mäletamiseks või mälu jaoks spetsiaalsete harjutuste läbiviimiseks.
Kuidas ma saaksin parandada oma mälu võimeid?
Kõigepealt on vajalik tagada korrapärane hapniku küllastumine verest, mis tähendab, et peaksite veetma rohkem aega värskes õhus. Teiseks, suitsetamisest loobumine, kui selline harjumus on olemas, kuna tubakas vähendab kontsentratsiooni ja halvendab aju tööd, aga nagu alkohol. Teadlased on leidnud, et närvide ja ajurakkude puhul on kaltsiumi väga vaja, mistõttu peate oma dieedi ajal hapupiima toodete osakaalu suurendama, enne kui otsite teavet selle kohta, kuidas mälu välja arendada.
Mälu töö kõige olulisem element on magneesium. Seda leidub teraviljades, köögiviljades, šokolaadis jne. Kuid glutamiinhapet või seda, mida nimetatakse ka meelehappeks, võib saada maksa, piima, õllepärmi, pähklite, nisuteraunade kohta.
Harjutused mälu, tähelepanu ja mõtlemise arendamiseks
- Püüa täieliku pildi taastada eile minutiga. Kui aja möödudes on mälu välja pandud, võtke meeles midagi muud, puhata ja siis proovige uuesti meelde tuletada.
- Visuaalse mälu hea väljaõpe on jälgida inimesi, kes mööda lähevad, ja seejärel vaimselt taasesitada nende välimust kõikides üksikasjades.
- Võite oma mälu treenida, mida on lihtne saavutada, isegi siis, kui teete rutiinseid ülesandeid, näiteks poest sisseostude tegemisel. Pidage meeles iga toote, mille olete ostukorvi pannud, hinna ja mõtleme raha mõttes, lugedes kogusummat. Ostu eest tasu eest saate kontrollida, kas arvutused on korrektsed kassas. Vaadake, kui palju samme korterisse sisenemiseks, trepist üles ronimiseks jne.
- Tähelepanu ja mälu arendamise harjutusena on soovitatav lugeda loendit sõnadest, mis ei ole kahe minutiga seotud, näiteks kuumtöödeldud, ketramiseks, pits, taimestik, noored, jõukus, suvikõrvits jms. Loendi sulgemiseks proovige seda paljundada paberkandjal selle salvestamise järjekorras.