Peaaegu kõik naised raseduse teisel poolel ei kannata enam toksoosi. Ja sel perioodil seisavad nad silmitsi küsimusega, mis toimub teisel trimestril. Organism on juba peaaegu kohandunud juba alanud muutustega. Lõpuks saavad naised toitumist korralikult tähelepanu juhtida. Kuid ärge unustage, et rasedate toitumine teisel trimestril peaks olema mitmekesine ja mis kõige tähtsam - õige.
Selle aja jooksul toiduainete hulga suurendamine ei ole seda väärt, kuna organismi kohandatakse nii, et see ekstraheerib kõik kasulikud ained nii palju kui võimalik. Rasedate menüü teisel semestril peaks olema tasakaalus. Kõik tulevased emad tahavad midagi maitsvat ja te ei pea ennast seda eitama. Teil on vaja ainult meedet teada saada.
Naiste sisekülg moodustub ja kasvab järk-järgult. Toitumine raseduse teisel trimestril peaks olema suunatud vajalike koguste toitainete, vitamiinide pakkumisele. Kui koos toitumisega ei saavutata lootel vajalikke komponente kasvu jaoks, võtab ta need ema ressursideni, nõrgendades seega naiste kehast.
Teisel trimestril on toitumise viis põhiprintsiipi:
- Raseduse ajal soovitatakse loobuda valget leiba. Parem on anda terveid terveid leiba. Noh, kui see lisab kliid, seesamiseemned. Koguine teravili ja küpsetatud köögivili tervisjahu jahuost aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja pakkuda organismile vitamiini B. Soovitatav on süüa pagaritööstuses rohkem kui 200-300 grammi päevas. Alates maiustustest rase rase on parem süüa marmelaadi, halva, suhkrustatud puuviljad.
- Raseduse teisel trimestril peaks toit sisaldama D-vitamiini rikkaid toiduaineid. See vitamiin on vajalik, et vältida lapsele rahitide arengut. Selle vitamiini abil moodustub lapse luusüsteem. Nagu me kõik teame, on D-vitamiini rikas kalaõli. Kuid see on rohkem toidulisand kui toode. See vitamiin on endiselt piim, munakollane. Selle vitamiini eripära on see, et seda sünteesitakse ainult päikesevalguse toimel.
- Teisel trimestril peaks naise toitumine sisaldama toitu, mis on kõrge raua sisaldusega. Kui teisel trimestril tekib küsimus, kuidas süüa, peab naine meeles pidama, et raua sisaldav toit on peamiseks aluseks tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumisele. Maks on selle vitamiini sisu rekordaja. Kuid ärge kuritarvitage seda, sest lisaks rauale sisaldab maks lisaks A-vitamiini, mille üleannustamine ähvardab loote arengu kõrvalekaldeid. Raud on leitud kana liha, oad, terve leiva, kaerahelbed, kuivatatud puuviljad. Tuleb hoolitseda selle eest, et keha imendub rauda hästi. Selleks on soovitatav jooma värskelt pressitud mahlad. Kohvi ja tee kasutamine on paremini piiratud.
- Toit peaks sisaldama kaltsiumis rohkesti toitu. Alates 17. nädalast hakkab lapse ema kehas aktiivselt julgustama ja liikuma. Lapse luustiku kiire arengukiirus nõuab kaltsiumi suuri kulutusi. Rasedate naiste toitumisharjumused teisel trimestril hõlmavad endiselt kõrge toiduga toitu
see element. Kaltsiumi leidub piimarasse, piimatooteid, juustu. Ta on kohal ka spinatis, aprikoosides, kreeka pähklites, mandlites, seesamises. Vähesed inimesed teavad, et tema suurepärane allikas on hurma. - Väärib veelkord meelde tuletada, et rasedatel on rangelt keelatud alkoholi joob. Ärge soovitame jooma gaseeritud jooke, süüa palju praetud, soolaseid, hapu. Sa ei saa juua vett kraani või sooda veest. Eelistatav on anda mineraalvesi ilma gaasita, kompotid, puuviljajoogid, värsked mahlad.