Ilmselt oli igal naisel selline olukord - sa istud teleri ees õhtul ja külmik hakkab teile magama, aga kui vaatad oma joonist, peaksite teadma, et sa ei saa öösel süüa, sest keha ei saa toitu seedima ja see muutub rasvas. Aga mis siis, kui peas on ainult üks soov - süüa, mida teha ja kuidas lahti saada südaöögist ?
"Ma tahan süüa!"
Paljud naised, kes ei näe oma kätega kooki, püüavad öösel salaja süüa ja mõned ei häbenevad ja valatakse toidule plaati ja söövad televiisori ees. Kõigil inimestel on oma põhjused üleöö suupistete jaoks ja nad söövad kõike erineval viisil. Keegi saab korraga süüa tohutu osa, ja keegi kogu õhtu käib 20 korda külmikuga.
Kesknägemise põhjused
- Paljud naised nõuanded - ei söö pärast 19:00. See väide ei ole täiesti õige, peate sööma mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut. Kui te ei söö pikka aega, hakkab keha nõudma toitu ja enamasti juhtub see lihtsalt öösel.
- Sageli kasutavad naised oma probleeme ja rõhutavad , just öösel, kui keegi pole ringi ja kõik kogemused muutuvad uue jõuga.
- Kesknägemise põhjuseks võib olla mao ja soolte haigus, näiteks haavand või gastriit.
- Sellise söögiisu põhjuseks võivad olla ka hormonaalsed häired organismis.
Kuidas selle probleemiga toime tulla?
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ükshaaval lahti saada südaööda söögiisu:
- Kindlasti hommikusööki . Üheks enim levinud põhjuseks söögiisu ilmnemisel enne magamaminekut on hommikusöögi puudumine. Hommikul peate süüa, sest te ei saada mitte ainult vajalikku energiat, vaid ka keha pikka aega. Teie igapäevane toit peaks sisaldama - südamlik hommikusöök, täielik õhtusöök, kerge õhtusöök ja paar suupisteid. Alustage korralikult hommikul söömist ja märkate, kuidas mõni päev enne magamaminekut unusta söömisest. Näiteks sööge jogurt ja mõned puuviljad, seejärel lisage kukk, pähklid, munad, kaerahelbed jne Niisiis, sa harjutad seda ja mõne aja pärast muutub normaalne hommikusöök rikkalikumaks.
- Vajadus süüa väikseid toite . Kui te igapäevaselt sööte väikestes kogustes 5 korda päevas, ei tunne te üldse nälga. Suupistetena võite süüa pähkleid, puuvilju, piimatooteid.
- Feel hungry - juua vett . Mõnikord võib keha segi ajada nälja ja janu. Proovi juua esimest vett ja siis, kui te end ikka veel tunnen - on suupiste. Õhtuti juua teed ilma suhkru, piima või keefirita. Selle tagajärjel on kõht täis ja te ei saa palju süüa.
- Õhtusöögi menüü peaks sisaldama ainult kergeid toite . Õhtusöögi korral on soovitatav süüa köögivilja või puuvilju
salat, kodujuust või muud piimatooted. Ärge keelduge õhtusööki, muidu öösel soovite kõndida külmikuni. - Minge sportimiseks õhtul . Kas mõned lihtsad harjutused, näiteks nõlvad, sit-ups, raputada ajakirjandust, võite jalutuskäigu või jalutuskäigu ajal minna. See aitab söögiisu vähendada ja ei mõelda öösel söömist.
- On vaja vabaneda stressist . Kui te ei saa oma probleeme ületada, konsulteerige spetsialistidega, kes annavad teile kasulikke nõuandeid ja soovitusi.
Kui te vabanete harjumusest sööma öösel, siis mõne aja pärast kaotate kehakaalu ja tunnete ennast hästi, tervislik uni ja hea tuju pöördub sind tagasi.