Kui tulevase ema kehakaalu tõus ületab tunduvalt lubatavat, võib rasvade ladestumisest vabanemine pärast kooriku sündi olla üsna keeruline. Lisaks võib liigne kehamass sellises olukorras kahjustada loote tervist ja elutähtsaid funktsioone ning halvendada naise üldist seisukorda.
Sellepärast peab olukord, kus tõus hakkab ületama lubatavat määra, peaks rase ema mõtlema, kuidas see võib kehakaalu vähendada. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas kaaluda raseduse ajal kahjustamata last.
Kuidas kaaluda rase naisele lapsele kahjustamata?
Raseduse ajal lapsele kaotatud kehakaalu alandamisel peate järgima järgmisi reegleid:
- iga 3-4 päeva tagant mahalaadimispäevad;
- alates toidust, et välistada kergesti seeduvad süsivesikud - küpsetamine, kondiitritooted, maiustused ja nii edasi;
- pool tundi enne seda, kui sööki jookse 250 ml tavalises veelvesi toatemperatuuril;
- süüa sageli, kuid väikestes osades;
- kuigi rasedate toitumisel peaks olema piisavalt puu-ja köögivilju, tuleks piirata selliseid tooteid nagu värsked viinamarjad ja melon, samuti keedetud kartul ja porgand;
- õhtul peaksite sööma hiljemalt 19-20 tundi ja igal juhul vähemalt 3 tundi enne magamaminekut;
- kasutage suures koguses valgusisaldust - rasvavaba kodujuust, kala ja liha (madala rasvasusega sordid) ja nii edasi;
- lisaks sellele on üleliigne ujumisbasseini külastamine ja spetsiaalselt tüdrukute ja naiste jaoks mõeldud kerge võimlemis harjutused.
Kuidas raseduse ajal mahalaadimispäevi kulutada, et kaotada kaalu lapsele kahjustamata?
Korraldage päev,
- ainsaks toidutarbeks sel perioodil peate valima küpsetatud õunad ilma suhkru, värskete kurkide või rasvavaba keefirita;
- põhitoote päevane norm on 1-1,5 kg;
- Päeva jooksul peaksite jooma 1,5 liitrit mineraalvett.
Kaalu langetamine, kasutades ranged dieedid, "huvitavas" situatsioonis võib olla äärmiselt ohtlik, nii seda teha ilma arstiga nõu pidamata, absoluutselt mitte.