Hommikusöök - peaaegu peaaegu kogu päeva peamine jahu, sest see on kutsutud üles äratama keha ja andma energiat kogu päevaks. Kuid mingil põhjusel pööratakse talle tihti vähe tähelepanu, nad on äritegevuse hilinemisega. Seetõttu pakuvad hommikust kiireid helvesid kehakaalu langetamiseks - optimaalne võimalus paljudele meist.
Parim teravili toitumisalase toitumise jaoks
Võib-olla tasub kaaluda selle toote kahte peamist versiooni: kaerajahu ja maisihelbed, et otsustada, milline eelistada. Mõlemat tüüpi helbed keedetakse peaaegu võrdselt kiiresti, nende kalorite sisaldus on vähe erinev. Seega 100 grammi kaerahelbedest saad umbes 350 kalorit ja sama palju maisihelkaid on umbes 370 kalorit. Kuid nende kahe toote toitumuslik koostis on oluliselt erinev. Allikas on kaerahelveste:
- mitmesuguseid vitamiine (A, E, K, PP);
- mineraalid (kaalium, magneesium, tsink, raud, kroom ja teised);
- komplekssed süsivesikud.
Saja- grammi kaerajahu tarbimine suurendab igapäevast kiudainete vajadust. See tähendab, et organismist eemaldatakse toksiinid koos jämedate taimede kiududega. Seetõttu on isegi helveste jaoks välja töötatud puhastav toit. Selle toote kõrge kalorsusega sisaldus ei tohiks olla piinlik, sest keeruliste süsivesikute sisalduse tõttu on kaerahelbed madala glükeemilise indeksiga. See tähendab, et selline hommikusöök sind rahuldab kuni õhtusöögini. Nii et kaerahelveste kaalulangus võib pidada kasulikuks tooteks.
Kornflakes - hea ja halb kaalu kaotamiseks
Paljud hoolivad sellest, kas kaalu kaotamisel on võimalik maisihelvesid süüa. Aminohapete ja vitamiinide sisaldus on veidi väiksem kui kaerahelbed, kuid neil on palju lihtsaid süsivesikuid, nii et see hommikusöök ei jäta pikka aega küllastustunne. Kuid kui pole aega midagi muud valmistada, on maisihelbed hommikul parem valik kui võileib vorstiga või isegi mitte esimest jahu.