Enne kui me hakkame kirjeldama üksikasjalikke juhiseid anoreksia muutumise kohta, peame me hoiatama selliste meetmete negatiivsete tagajärgede eest. Anoreksia on mitte ainult keha, vaid ka hinge haigus. Seega, otsustades sellise sammuna, peate hoolikalt kaaluma plusse ja miinuseid (viimane, tuleks öelda, mitu korda rohkem kui esimene) ja on parem loobuda ohtlikest ettevõtmistest. Kuid kui teie soov "Ma tahan olla anoreksiline!" Kaalub ikka veel "Ma tahan olla tervislik ja ilus!" - siis nõu, kuidas kiiresti saada teile anoreksiks.
Alustame anoreksia eeskirjadega
- Loo päevik, kus kirjutad järgmisi väljendeid: "Ma tahan saada anoreksiaks, sest ...", "Minu tänapäeva kaal on ... kilogrammi ja ma tahan kaaluda ... kilogrammi", "kui ma muutun anoreksiks, suudan ...", "tahan et saada sarnane ..., see on minu jaoks eluliselt tähtis "," ma ei taha süüa, sest see teeb mind rasvaks. " Aeg-ajalt loendage seda päevikut, lisage ja muutke selles kirjutatud.
- Tehke autokoolitust ja veenduge, et te tõesti ei taha süüa, et te sõna otseses mõttes vihkate toitu. Ja see puudutab mitte ainult söömise protsessi, vaid ka seda, mis sellega on seotud. Vihata supermarketid, kioskid rullides, isegi elusloomad (kana, küülikud, lehmad jt).
- Hankige kogu korter (pöörake erilist tähelepanu köögile, eriti külmkapis), fotod rasvast ja ebameeldivatest tüdrukutest, fotod riknenud toidust, lagunevatest loomadest - lase see kõik stimuleerida teid EI.
- Hoidke välist rahulikkust. Ärge laske oma perel ja sõpradel midagi kahtlustada. Vastasel juhul hakkavad nad sunniviisiliselt anorexiaga ravima.
Kuidas on anorexics õhuke?
Alustuseks peate välja pakkuma teatud reegleid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Laske endale süüa ainult teatud toidud kindlatel nädalapäevadel. Mida sa tavaliselt anoreksiliselt söödad? Köögiviljad, puuviljad, juua vett, kohvi. Mida vähem kaloreid toidus - seda vähem võite kaalust alla saada.
Piirata oma toitumist, tarbides vaid 500 kalorit päevas, ja soovitatav on murda neid mitmesse söögikorda ja mitte süüa kõik hommikusöögiks või veelgi hullem - enne magamaminekut.
Kaalu kaotamisel peaksite pidama toidupäevikut, st kirjutama oma päevikusse kõike, mida olete täna söönud, ja kaaluda ka regulaarselt. Hiljem saate kindlaks teha söömise ja rasva vähendamise või suurendamise mudeli.
Kui olete tõsiselt mõtlema, kuidas saada anoreksiaks, peate suurendama tarbitud vee hulka. See ei parane, kuid see võib kustutada janu ja anda teile vähe jõudu. Ikka veel soovitame jooma rohkem kohvi (muidugi ilma suhkruta), see on võimeline kiirendama ainevahetust.
Kaal anoreksichek
Kuidas sa tead, kas sa oled saavutanud oma idee? Võrrelge oma kõrgust ja kaalu allpool olevate andmetega ja saate oma küsimusele vastata. Tütarlapse puhul, kelle 150-kordset anorektsionismi kaal on 34 kg, kaalutakse. Kasvuks 160 cm - 40 kg, kasv 170 cm - 44 kg, kasv 180 cm - 48 kg.
Kas sa seda tõesti vajavad?
Enne tervisele pöördumatut kahjustamist kaaluge järgmisi anoreksia eristavaid tunnuseid:
- naha plekk ja kuivus, hammaste ja juuste kadu, väljaulatuvad luud, naiselikkuse ümaruse puudumine;
- pidev oksendamine, keha enam ei tunne toitu;
- nõrkus, teadvusekaotus, apaatia;
- meeleolu kõikumine, närvisüsteemi häired, tasakaalustamatus, vaenulikkus;
- aneemia, endokriinsüsteemi häired, eranditult kõigi siseorganite haigused.
Kas sa arvad, et see on ilus? Mõtle uuesti, palun.