Kui palju pärast sööki saab kasutada?

Teave, mis pärast söömist ei ole soovitatav keha füüsilist tüve paljastada, on teada alates koolipäevadest. Kui te seda nõu nõuet eiravad, võib teil tekkida ebamugavustunne, väsimus ja isegi iiveldus. Sellepärast on oluline teada, kui saate pärast sööki kasutada, et koolitus saaks kasu ja oleks tõesti tõhus. Tuleks öelda, et sellepärast, et tasub süüa enne sporti, on palju erinevaid arvamusi ja mõned üldiselt eelistavad treenida tühja kõhuga. Kõigis nendes küsimustes on vaja mõnikord aru saada.

Kui palju pärast sööki saab kasutada?

Toit on peamine energiaallikas, mida inimene kulutab, ka spordis. Et toitu uuesti töödelda ja saada sellest vajalikke aineid, vajab keha aega ja selle perioodi vältel rongi, st täiendava koormuse avamine ei ole soovitatav.

Miks mitte pärast sportimist pärast sööki minna:

1. Kui pärast söömist on möödunud vähe aega, siis mis tahes koolitus põhjustab kindlasti mao ebamugavustunde ja raskustunde. Lisaks põhjustab toit serotoniini taseme tõusu veres ja inimene tunneb end mugavalt ja veidi uimasena, mis tähendab, et koolituse tõhusus praegusel hetkel langeb oluliselt. Kogenud treenerid, kes räägivad, kui kaua pärast sööki ei saa sporti teha, annavad kõige sagedamini sama vastuse - 2-3 tundi.
2. Pärast tahket sööki pärast spordiga tegelemist aeglustab inimene seedimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et koormuse ajal liigub lihaseid verevool ja tasakaalustab ta keha aurude vahel, mis osalevad muudel protsessidel, käesoleval juhul seedimisel. Sellistes olukordades kurdavad paljud inimesed konfiskeerimisi.
3. Väärib märkimist veel ühe ebasoodsa tagajärgi pärast söömist - kõrvetised, gastroösofageaalne reflektsioon ja mõnel juhul ka oksendamine.
4. Liiga rasvavastast vabanemiseks koolitatakse paljusid naisi, mistõttu koolitus kohe pärast sööki pärsib keha võime koguneda.

Paljud usuvad, et seda on kõige parem kasutada tühja kõhuga, sest toidu seedimise ajal kulutab keha selle energiat, mis vähendab efektiivsust. Kõigepealt see puudutab hommikusööki. Suurepärane hulk inimesi, kes lähevad hommikul jooksma, juua ainult tassi teed või kohvi. Eksperdid usuvad, et see on tõsine viga, kuna veresuhkru tase veres väheneb öösel, nii et hommikusöök enne treeningut on kohustuslik. Soovitav on kinni pidada kuldse keskmisega, mitte üle uinuda, vaid mitte nälgima. Hommikune eine peaks olema lihtne. Spetsialistid, kes mõistavad, kui palju pärast hommikusööki saate kasutada, räägime lühikest aega - 1 tund. See aeg on piisav selleks, et toitu oleks võimalik samastada.

Kui palju on võimalik pärast sööki erinevate spordialadega võimalik tegeleda?

Eespool toodud ajavahemikud on keskmised mis võivad erinevate spordialade jaoks erineda. Pärast kerget einet peate rendama hiljemalt 3 tundi. Kui koormus koolituse ajal langeb kõhulihastesse, siis on soovitatav aeg pikendada. Hingamise harjutusi ja meditatsiooni ei tohiks teha enne, kui 3 tundi pärast söömist, ja see on kõige parem seda teha tühja kõhuga.

Mis puutub pärast koolitust söömist, siis kõik sõltub soovitud tulemusest. Kui eesmärk on kehakaalu langus, siis on soovitatav mitte midagi süüa vähemalt ühe tunni jooksul ja kui soovite oma kehamassi suurendada, siis peaks toit olema kohe pärast sessiooni sööma ja peate sööma midagi valku.