Apple on üks maailma kõige armastatud ja tavalisemaid puuvilju. Selle populaarsuse põhjus on toitainete tasakaalustatud koostis ja mitte palju kaloreid.
Õunade koostisained ja kalorite sisaldus
Õunad on ideaalne puu, et mitmekesistada toitu ja muuta see täis. Värske õuna kalorikogus on ainult 47 kcal, valkude sisaldus on 0,4 g, rasvad - 0,4 g, süsivesikud - 9,8 g 100 g produkti kohta. Kuna keskmine puu kaalub 160 grammi, on keskmise õuna keskmine kalorite väärtus 75,2 kcal. Sõltuvalt sortidest võib õunte kalorite sisaldus siiski erineda. Vaatame lähemalt erinevate õunte kalorikogust. Näiteks väikseim energia väärtus on õunad Kuldsed - 41 kcal 100 g toote kohta. Valge valamine ja rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal 100 g toote kohta.
Kui me räägime vitamiini koostisest, siis värsked puuviljad sisaldavad suures koguses vitamiine A, B. C-vitamiini sisaldus sõltub väga palju õuna liigist, kogumisajast ning ajastusest ja õigest ladustamisest. Isegi õuntes on vitamiine E, PP, kaltsium, jood, magneesium, kaalium, raud, kiudaine, tanniin ja pektiin, tärklis.
Kalorite sisaldus õuntes, nende kasu ja kahju
Tänu kiudainesisaldusele muutub õun lihtsalt keha puhastamiseks asendamatuks puuks. Seda kasutatakse sageli toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamiseks kuseteede ja seedetraktist. Lisaks sellele võivad õunad toimida südame-veresoonkonna süsteemis, tugevdades veresoonte seinu, suurendades nende läbilaskvust ja elastsust. Nende puuviljade kasutamine mõjutab suhkru taset veres, mis tänu neile tõuseb väga aeglaselt. Puuviljade täitmine on ka looduslik antioksüdant, mis suurendab keha vastupanu erinevatele bakteritele ja infektsioonidele. Ärge unustage õunu ajutine ajutaminoos, kuna see on nõuetekohase ladustamisega, et see võib saada enamiku vitamiinide ja toitainete tarnijaks.
Kuid nagu ka mis tahes muu toote puhul, on ka õuel mitmeid vastunäidustusi. Näiteks sa ei saa süüa neid peptiliste haavandite, gastriidi või koliidiga ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Vastasel korral võib see põhjustada haiguse kulgu. Lisaks sellele ei ole soovitatav kasutada seda üheaegselt toitumiseks pikka aega. See võib põhjustada seedetrakti töö lagunemist. Vähem ohtlik on õunte ja hambaemaili liigne kasutamine. Sellest alates on ta väga õhuke.
Apple toitumine
Kõige tavalisem õunatoidu variant on õunapuu päev . Selle olemus on väga lihtne: 2 päeva nädalas on ainult ükskõik millisel kujul õunu. Selle võimu abil saate visata 3-5 kg. Selle tulemuse konsolideerimiseks on kõige parem selliseid mahalaadimispäevi kulutada vähemalt paar korda kuus. Samal ajal soovitavad toitumisspetsialistid sel eesmärgil kasutada rohelisi õunu, kuna need sisaldavad rohkem vitamiine.
Teine viis kaalust alla võtta on õunaõli äädika toitumine. Selleks tee 2 tl
Rasvumise vastu võitlemiseks ei ole keefir-õuntoiduks mitte vähem tõhus. Selle kursus on mõeldud 7 päevaks. Toitumisviis on järgmine: iga päev peate iga 5 korda sööma ühe õuna, pärast poole tunni pikkust pesemist pooleks klaasi külmutatud jogurtiga. Samuti saate mitmekesistada toite rohelise teega ilma suhkru- või mineraalvett ilma gaasita.