Neile, kes oma joonist vaatavad, on suvine ja sügis suurepärane aeg, sest poes olevatel riiulitel on kasulikke ja samal ajal "dieetilisi" maiuseid - marju ja puuvilju . Nende hulgas on magus kirss erilise armastuse tõttu erakordse maitse ja kasulike omaduste tõttu. Seetõttu on meie seas nii palju armastajaid võimalik mugavalt istuda diivanil koos suurte kaunviljade kirssidega küljelt ja märkamatult endale iga viimaseid marju süüa. Loomulikult on paljudel inimestel mõtted selle kohta, kui palju kaloreid on kirss, ja kas see võib selle arvu vastu juhuslikult kahjustada.
Kasulikke omadusi ja magusat kirssi kalorite sisaldus
On tõsi, et paljude marjade seas ei ole magus kirss madala kalorsusega kala - umbes 100 grammi sisaldab umbes 52 kalorit. Mõnele näib see näitaja kahjutu, kuid vähesed piirduvad ainult saja grammi magusate kirssidega, nii et paljud on mures kalorite arvu pärast kilogrammis magusast kirsist. Nüüd teate, et kilogramm neist marjadest, mis on söönud televiisori ees, lisab umbes 520 kalorit igapäevasele kalorite sisaldusele - see on väga oluline näitaja, näiteks sellise kalorikogusega šokolaadibaari või tükk kooki. Kuid märkimisväärne erinevus on selles, et marjad sisaldavad palju kiudaineid, nii et nad annavad suhteliselt pikka aega küllastumise tunnet. Kuid üleküpsetatud kirsid pole seda väärt, sama kiudaine võib muutuda vaenlaseks - põhjustada puhitus ja kõhupuhitus.
Kaudselt aitab see marja kaasa ka rasvade põletamise protsessile, sest see on väärtuslik vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ühendite allikas. Kirsside söömine kõrvaldab keha puuduse, mis põhjustab aeglase ainevahetuse. See tähendab, et võite öelda, et need mahlakad marjad aitavad kiirendada ainevahetust. Muide, seda tumedamat kirssat, seda rohkem vajalikke ühendusi ta mäletab.
- Toitumisspetsialistid on jõudnud järeldusele, et kirss on eriti kasulik teatud haiguste puhul. Seega on C-vitamiini, foolhappe ja antotsüaniini olemasolu tõttu marjad võimelised parandama kardiovaskulaarsüsteemi toimimist ja verd lahjendama. Need on ka väga kasulikud seedetraktihaigustega inimestele.
- Kirsid saavad endale lubada kõrgema happesusega või maohaavandiga gastriidiga patsiente, sest selles pole peaaegu mingeid agressiivseid happeid.
- Kiu ja pektiinimarjade olemasolu tõttu on võimalik tõhusalt puhastada soolestikku ja avaldada kasulikku mõju mikrofloorale.
- Kirsid on A-vitamiini allikas, sest see aitab säilitada nägemist, muudab juuksed tugevateks ja läikivaks ning nahk - sile ja pehme.
Nii saime teada, kas kirsid on palju kaloreid ja kuidas see aitab võidelda ülekaaluliste ainete vastu, jääb alles ainult teada, millistel juhtudel marjade arv kahjustab. Kui mäletate, et kõik on mõõdukalt hea, siis teie kirss kasutab ainult teie keha, sest 100 g kalorite sisaldus ei ole väga kõrge.
Inimesed, kes eelistavad süüa kirsse piiramatult, on kõige parem asendada see ühe peamise söögikorraga, et see ei ületaks päeva kalorilist väärtust. Vastasel korral proovige sööma suurema osa marjadest hommikul. Kirsiõpetajatega peaks olema eriti ettevaatlik, sest see sisaldab lihtsaid süsivesikuid, mis stimuleerivad insuliini taseme hüpet. Sellega seoses võib esineda tugev nälg, mis lõpuks viib veelgi suurema ülekuumenemiseni.