Kui arvute, kui palju te juua päeva jooksul vett (ja isegi kui te võtate kohvi, tee ja erinevaid jooke), kahjuks on see normaalselt palju väiksem. Mida saate teha, statistika näitab, et enamik maailma inimesi kannatab dehüdratsiooni all ja seetõttu ei pea Saharas elama.
Küsimus on selles, kui palju juua vett tekib ainult kaalust alla võtta. Kuid juba on see tore, sest teate, kui palju veetarbimist mõjutab ülekaalulangus .
Kui tähtis on kaalulangus mitte ainult vesi
Meie aju on 75% vett ja, nagu Hercule Poirot ütles dehüdratsioonist, on kõigepealt kahjustatud meie aju hallid rakud. Vesi "loputab" keha, lagunenud toodete leiud, toksiinid, mis on eriti aktiivsed, kui teete teadlikult kehakaalu.
Oletame, et olete dieedil ja tõesti kaotad (tunnistaja - põrandakaalud). Ärge unustage mõelda, kui palju juua vett dieediga.
Rasvad jagunevad, kuid kuhu nad lähevad? Peate toodete eriti lagunema aktiivselt ja selleks peaksite veetarbimist suurendama.
Valgu dieedil peaks vedeliku tarbimine olema suurim - 2 kuni 2,5 liitrit päevas.
Köögivilja-, puuvilja- ja süsivesikute kaalulangusmeetodid võimaldavad tarbimist kuni 2 liitrit.
Kui otsustate rasvade aktiivse lagunemise eesmärgil süüa, mõista, et rasvad lihtsalt ei lahustu täielikult teie sees, vaid moodustavad toksiine, mida te ise eritate või mürgite.
WHO standardid
Maailma Terviseorganisatsioon rääkis ka sellest, kui palju vett inimesed peaksid jooma.
Niisiis, iga kehakaalu kilogrammi kohta, 30 ml vedelikku.
Kuid alakaalulise inimese jaoks on olemas valem, kui palju vett juua.
Iga esimese 10 kg kaaluga 100 ml kohta iga järgneva 10 kg-50 ml kohta ja ülejäänud kaalu puhul 15 ml / kg.
Vesi ja temperatuur
Vesi reguleerib meie kehas püsivat temperatuuri. Seetõttu, kui arvutate, kui palju juua vett kaalulangus , ärge unustage lisada arvutus ja aastaaeg.
Kui õhutemperatuur on kuni 21 kraadi - norm on 1,5 liitrit, kui temperatuur on kuni 29 kraadi, siis kiirus tõuseb 1,9 liitrini, kui see ületab 32 kraadi, siis tuleb juua 3 liitrit.
Nüüd tundub sulle, et 3 liitrit on liiga palju, ja see pole mõtet. Aga Kuuba rahvas vastata üsna erinevalt. Kuuba kliima viib asjaolu, et inimene kaotab palju niiskust kui enamikus teistes maailma riikides. Selle tulemusena elab seal ja tarbib 1,5 liitrit, 2 aasta pärast leiad neerukivid. Kuubalased on sõna otseses mõttes sunnitud mitte katma plastpudelitega ja iga poole tunni pärast jooma 200 ml.