Varem oli traditsiooniliselt arvatud, et lihasmassi suurenemine - see on mehe tegevus ja kui tüdruk ilmus jõusaalis, siis on see lihtsalt sellepärast, et ta võitleb ülekaaluga. Kuid aeg on muutunud ja nüüd teavad tüdrukud, et keha on valdavalt lihaseline, mitte rasvkoe, siis ei ole mingit ülekaalulist kasu: selline kude tarbib palju rohkem kaloreid, mis võimaldab teil rasvade hoiuseid koguda ega tõhusalt võidelda neid. Sellega seoses on tütarlaste jaoks olulised aminohapped lihasmassi saavutamisel.
Aminohapped lihaste kasvu jaoks
Olles näinud karastatud meest varem, kõik arvasid, et ta joob valgukokteili. Nüüd on sporditarvete tööstus suuresti kasvanud ja lihaskoe kasvu puhul kasutatakse mitut liiki lisandeid. Nende hulgas on aminohapped lihaste taastumise ja kasvu jaoks.
Kui me räägime keemilisest koostisest, on aminohapped valgu (valgu) aluseks. Sõltuvalt 22-tüüpi aminohapete ühenditest ilmnevad spetsiifilised polümeeride ahelad, mis on vormis ja funktsiooni poolest erinev valkude kehas. Aminohapped kulturismis on lihaskoe kasvu uurimisel järgmine samm. Varem oli see, et kuna valk on lihaste ehitusmaterjal, tuleb seda võtta. Hiljutised uuringud näitasid, et valgu raputamisel (ja ka valgurikas toidus) toimub keha seedimist soodustav aminohape, mida ta kasutab valkude iseseisvaks valmistamiseks lihastele.
Seoses sellega on veel üks populaarne eksiarvamus: valkude ja aminohapete massivõimenduseks on üks ja sama. Kuid see pole nii ja isegi nende mõju organismile erinevad. Kuna keha ekstraheerib valku ise aminohapped, siis isegi "kiire" proteiiniga võtab kogu keemiline reaktsioon umbes 3 tundi. Kui te võtate aminohappeid korraga, ei pea keha enam midagi lahku ja reaktsioon toimub mitu korda kiiremini. See tähendab lihtsat vabastamist lihasvalu, taastumisest ja lihaste kasvus.
Muide, tüdrukute aminohapete eeliseks on see, et võrreldes valgukokteiliga on nad väga madala kalorsusega, nii et isegi suurtes annustes ei soodusta nad rasvkoe ilmumist.
Millal on parem aminohapete võtmine?
Traditsiooniliselt arvatakse, et pärast treeningut toovad aminohapped optimaalse kasu - lihased vajavad kiiret aminohapete taastumist ja lisaaine kasutamine soodustab kiiret taastumist ja kasvu.
Parimad aminohapped kaalutõusuks
Täna leiad kõikvõimalike lisandite ja on üsna raske otsustada, millised aminohapped on lihaste jaoks paremad. Kõikidel toodetel on oma plusse ja miinuseid.
Enamik realiseeritud kompleksidest on hüdrolüsaadid - see tähendab valk,
Väärib märkimist, et aminohapped on jagatud kahte tüüpi - vahetatav (mille organism toodab ise) ja asendamatu, mida ei saa sünteesida. Need on eriti olulised keha jaoks (leutsiin, isoleutsiin, valiin, treoniin, metioniin, fenüülalaniin, trüptofaan, lüsiin, histidiin). Keskenduge treeneri nõuandele ja paketti puudutavale teabele.