Kapsad on väga populaarsed, kuna need on meie keha jaoks odavad ja enam-vähem tuttavad. Soovitame kaaluda sellist võimalust nagu keefir-tatar dieet. See võimalus puudutab vähese süsivesikute sisaldusega mono-dieeti. Selle dieedi olemus põhineb kehas puhastamisel keefiriga ja küllastumisega vitamiinide ja mikroelementidega, mis on peas. Kefir-tatari dieet kaalulangus kestab nädal, kuid on pikemaid võimalusi, kuid neid ei tohiks kasutada. Tänu sellele kehakaalu langusele saate 10 kg liigse kaalu lahti saada, samuti puhastate keha, parandate soolte ja mao tööd.
Funktsioonid
Selle toiduga saate valmistada kahel viisil:
- võite varastada tatarke keeva vees teravilja ja vee 1: 2 suhtega ning seejärel tuleb see pakkida ja nõuda 12 tundi, nii et salvestate kõik kasulikud ained ja vitamiinid;
- võite kohe kefiiriga segada toores tatar ja jätta mõni aeg teravilja paisutamiseks.
Vaatame mõningaid kohustuslikke soovitusi:
- Kefir alati värske, on kõige parem eelistada rasvavaba või üheprotsendilist valikut. Piimatoodet, mille säilivusaeg on 5 päeva, on kõige parem mitte osta, kuna vajaliku koguse kaltsiumi saab ainult värskest jogurtist.
- Enne kasutamist peate valmistama tükid: puhastage see prahist ja loputa veega alla mitu korda.
- Kui valisite teise kehakaalu kaotuse võimaluse, peate ööseks tuppa kefiiriga täituma. Kuid üldiselt soovivad toitumisspetsialistid valida võimaluse, et tera peaks auruma keeva veega, sest keefirist saadud tooretu võib tuua kehale mitte kasu, vaid kahju.
- Aurutatud koor ei pea olema maitsestatud võiga, sest see ei vaja soola ega maitseainete kasutamist.
- Päeval soovitatakse tarbida mitte rohkem kui 1 liitrit keefiini. Selleks, et mitte dehüdreeruda, jootage vähemalt 1 liitrit vett iga päev, samuti teed, kuid ilma suhkruta.
- On vaja välja jätta leib ja muud küpsetamisviisid.
- Ajal peate sööma mitte rohkem kui 200 g, ja enne söömist soovitatakse juua 1 klaasi vett.
Nüüd vaatame mitmesuguseid keefir-tatarraiete menüü võimalusi kehakaalu langetamiseks.
Valik nr 1
Päeval pead juua 1 liitrit keefiini ja nii palju kui vajalik tatar. Üldiselt peate iga päev sööma 6 korda. Viimase söögikorda peaks olema 4 tundi enne magamaminekut. Kui sa magad, võite juua 1 tassi keefiini. Joo iga päev umbes 2 liitrit puhtast veest.
Valik nr 2
Hommikuks küpseta 1 tassi tatarist, süüa 125 g rasvasisaldusega kodujuust ja joo 1 tassi suhkrut ilma. Lõunasöögi ajal saate süüa 1
Parim on kinnitada sellist keefir-tatari dieedi mitte 14 päeva, vaid ainult 7. Ja lõpuks kaaluge, millised vastunäidustused on saadaval sellise kehakaalu variandi jaoks. Kui teil on suhkurtõbi, maohäired, hüpertensioon, siis on parem mitte kasutada seda kehakaalu kaotamise meetodit. Rasedad naised ei tohiks kaotada taru ja keefiini. Sellisest toidust peate minema järk-järgult ja pärast oma toitumise täielikku muutmist. Ja kindlasti konsulteerige oma arstiga, enne kui kasutate keefir-tatari dieeti kaalulangus.