Serotoniini nimetatakse meeleoluhormooniks, kuna see ensüüm mõjutab otseselt soost, söömist ja meeleolu nautida. Kas on võimalusi suurendada serotoniini taset kehas? Me tegeleme selle probleemiga.
Ravimid, mis suurendavad serotoniini sisaldust kehas
Serotoniini suurenemine organismis võib selliseid ravimeid nagu selektiivsed blokaatorid tagasihaaretuseks. Sellesse rühma kuuluvad:
- Paroksetiin. Soovitatav on võtta koos toiduga. Vastuvõtmise optimaalne aeg on hommikutundid. Annustamine vastuvõtul - 20 mg. Ravi kestus on 1,5-2 nädalat.
- Fluoksetiin. Määratud juhul võib olla. Raske depressiooniga ravi kestab kuus.
- Oprah. Päev, mis lubab võtta kuni 0,2 g ravimit. Annuse suurendamine on võimalik, kuid ainult asjakohaste näidustustega.
- Sertraliin. Soovitatav annus varieerub vahemikus 50-200 mg ja sõltub täiesti individuaalsetest indeksidest.
- Fevarin. Ravi kestab kuni kuus kuud. Ravimi annus - 50 ... 150 mg üks kord ööpäevas.
- Efetiin. Ravim on uus põlvkond. 2 nädala jooksul alates kursuse algusest tõuseb 0,75 g annus järk-järgult. Vastuvõtt toimub samal ajal iga päev.
- Mirtazapiin. Teine uue põlvkonna ravim, kuid lahutatud tegevus. Serotoniini tase tõuseb normaalseks 3 nädala jooksul pärast ravi alustamist.
Vaatamata farmakoloogiliste ravimite efektiivsusele on nende kasutamine ainult tõsiste psüühikahjustuste korral. Piisab, kui tervislik inimene muudab eluviisi, et suurendada serotoniini taset.
Kuidas suurendada serotoniini kehas rahvatervisega?
- Lihtsaim viis on päevitamine . Selleks ei ole vaja minna lõunapoolsetele kuurortidele, piisavalt rohkem aega värske õhu veetmiseks.
- Enne serotoniini suurendamist kehas on väärt alustada päeva režiimi järgimist. Päev - aktiivse elu aeg, öö on ette nähtud magama .
- Lõõgastus võib vähendada ärevusseisundit, leida vaimset harmooniat. Ja see on vajalik inimestele, kellel on rõõmuhormooni madalam tase.
Toit ei sisalda serotoniini, kuid paljud neist sisaldavad aineid, mis stimuleerivad selle tootmist. Tooted, mis suurendavad serotoniini kehas:
- puu;
- oad;
- piimatooted;
- kuivatatud puuviljad;
- köögiviljad;
- must šokolaad;
- tatar;
- nisu;
- munad.
Ärge üritage kooke ja kooke tundma hakata. Nendes sisalduvad süsivesikud põhjustavad narkosõltuvusest sarnast mõju. Lisaks võib serotoniini sisaldus vähendada alkoholi, liha ja toidu koos säilitusainetega.