Kreatiinil ei ole tegelikult kõrvaltoimeid ja enamik katsetest, mille abil püüda välja selgitada selle aine kahjustus, tõestavad, et see on praktiliselt kahjutu. Ja need kõrvaltoimed, mis mõnikord ilmnevad, esinevad enamasti sobimatu annuse manustamise või mittetäitmise tulemusena. Sellest hoolimata pole nende teadmised üleliigsed.
Mis on ohtlik kreatiin?
- Esimene asi, mis võib olla ohtlik, on kreatiini - vee peetumine kehas. Organismi ei kahjusta, teie keha mass suureneb. Kuid see ei tähenda, et tarbitava vedeliku koguse vähendamine on vajalik, kuna see toob kaasa ka muid probleeme. Ärge kasutage diureetikume. Vesi kaotab kohe, kui te lõpetate kreatiini kasutamise.
- Kui keha ei saa piisavalt vett, võib see viia dehüdratsioonini, see tähendab, et vere vedel osa läheb lihaskoesse. See võib aidata kaasa tõsisemate probleemide ilmnemisele.
- Teine ebameeldiv kreatiini mõju kehale on seedetrakti häire. Selle toidulisandi võtmise ajal võite tunda kõhuvalu, iiveldust ja ka kõhulahtisust. See juhtub, kui te kasutate kreatiini graanulites, nii et selle asendamine vedeliku või kapslitega vabastab selle probleemi.
- Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas kreatiin mõjutab kangust, seega võime teid õnnelikuks teha - ei. See müüt tekkis seetõttu, et paljud sportlased, kes soovivad säästa raha, saavad madala kvaliteediga toidu lisaaineid. Hangi kvaliteetseid ravimeid ja see probleem ei ole teile kohutav.
- Kreatiin, mille kasu ja kahjustus on siiani uuritud, võib põhjustada spasme ja krampe. Põhimõtteliselt on see kehas vedelikupuudus või suurenenud väljaõppe tõttu, mistõttu pole midagi valesti.
- On olemas sportlasi, kellel on kreatiini suhtes allergia, kuid see on iga inimese jaoks individuaalne. Seetõttu tuleb enne ostmist kindlasti uurida ravimi koostist.
See on nii, kõik kõrvaltoimed on ebaolulised ja saate neist kergesti vabaneda, nii et võite võtta kreatiini ja mitte midagi karta.