Selleks, et koolitus oleks tõeline nauding, kasutage joogat oma armsa mehega. Hommikune treening annab teile kogu päeva energiatarbimise. Jooga eri vormid (asanid) aitavad suurendada keha metaboolsete protsesside kiirust. Ja klassid teie lähedasega muudavad suhte veelgi kindlamamaks, sest koolituse ajal õpid üksteist tundma ja proovima teha kõike koos.
Kui otsustate korraldada paaritreeningu õhtul, aitab see lõõgastuda pärast kõva päeva. Tänu joogale vabanete igasugustest stressidest ja võite unustada ka pingeid ja muid probleeme.
Võite treenida nii palju kui soovite, kui on aega, siis ideaalis treenige iga päev. Allpool õppused aitasid teil parandada oma psühholoogilisi ja füüsilisi seisundeid ning tugevdada ja mitmekesistada oma suhteid. Viimane soovitus on alustada treenimist heas tujus ja tühja kõhuga, samuti ärge unustage jälgida oma hingamist.
Ja siin on harjutused ise
1. Esimene harjutus aitab parandada õlaribaste õlgade ja lihaste liikuvust.
Tõmmake oma käed välja nii, et peopesad "vaataksid" üksteisele. Pingutage selga nii, et õlaribad on suunatud ettepoole. Inhaleeri ja lükake oma käed selja taga ja ühendage oma käed. Seisake teineteisega tagasi ja pöidlad suruge üksteist, aidates sellega venitada. Tulenevalt asjaolust, et te purustate kokkuvolditud peopesad selga, avaneb ja laieneb rind.
2. Teine ülesanne on tugevdada selja lihaseid.
Pane oma kõhtule, asetage oma peopesad ja asetage oma käed oma õlgade laiusele. Põranda vaagen maha põrandast ja kandke keha kaal kätele, samal ajal kui rind tuleb veidi ettepoole ja ülespoole suunatud, ei peaks keha ulatuda käe peopesast kaugemale. Õlad tuleks tõmmata tagasi ja õlaradu tuleks tõmmata tuharate külge. Hoidke mõnda aega selles asendis ja lõdvestage.
3. Selle harjutuse eesmärk on parandada kehahoia ja leevendada pinget selgrool.
Pöörake peopesad lahti ja jälgi, mis tuleb asetada õlgadele laiemalt. Peate samme tagasi paar sammu tagasi ja lehed oma jalad sama laius. Puusad tuleb suunata tagasi ja üles. Hoidke selles asendis mõni minut ja seejärel lõõgastage.
4. Harjutus on vajalik puusade liigeste parandamiseks.
Asetage üksteise vastas, umbes 2 meetri kaugusele. Käsi tuleb üles tõsta nii, et see oleks põrandaga paralleelne. Ilma keha kallutamata venitage vaagist peopesadesse. Ilma et peatumata, et tõmmata, on väljahingamisel torgatud, mitte põrandast välja tõmmata. Põlved lahti kergelt ja hakkavad teineteise sõrmed sirgima, veenduma, et kontsad ei lähe põrandast välja ja selja on täiesti ühtlane.
5. Harjutus on ette nähtud selgroo venitamiseks ja pinge leevendamiseks vööst.
Mees peab põlvitama ja edasi sirutama nii, et otsa ja peopesad toetuvad põrandale. Sa istuvad oma tuharad, samal ajal kui jalad peavad olema painutatud põlvedel. On vaja valetada armastatud tagaküljel ja sirutada oma jalgu, suunates keskendudes kontsadele. Selles asendis peate painduma, partneri selga painutama ja maksimaalselt venima. Pärast seda peate kohad vahetama.
6. See on kogu keha lõõgastav harjutus.
Istuge koos põrandaga teineteisele tagasi. Esiteks peab mees sirutama oma jalgu edasi ja jõudma võimalikult kaugele jalad. Teie ülesandeks on ühendada jalad ja põlved lahti levitada. Käed peavad olema peas lukustatud ja painutatud, puudutades partneri tagumikku. Hoidke seda asendisse mitu minutit ja peate täielikult lõõgastuda. Pärast seda vaheta kohti.