Sportliku toitumise vastased on kaht liiki - need, kes usuvad, et see kõik mõjutab steroidset anaboolilist toimet, ja need, kes sellest midagi ei tea, kardavad seda. Kui mõista, pole paljudes lisades midagi ohtlikku. Sellest artiklist saate teada, kas valk on tervisele halb.
Kas see on valgu juua kahjulik?
Mis on valk? Valk on teise valgu nimetus, meie toitumise komponent koos süsivesikute ja rasvadega. Valgu põhiliselt koosneb lihast, linnulihast, kalast, kaunviljadest, kodujuustust, juustust, munadest. Kui te neid sööte ja ei tunne mingit ebamugavust, siis tähendab see, et sporditarvitamise puhta proteiini korral talub hästi. See on kõige lihtsam vastus küsimusele, kas valk on organismile kahjulik.
Miks peate pulbristatud valke, kui toitu saab valgust saada? Lihase efektiivseks arendamiseks on vaja suures koguses valku - 1,5-2 g inimese kilogrammi kohta. Ie. inimene kaaluga 70 kg spordiga peaks saama 105-140 grammi valku. Näiteks veiseliha puhul on vaja iga 100 g liha kohta umbes 20 g valku. Ie. sa pead sööma 500-700 grammi veiseliha! Kui võtate arvesse asjaolu, et tavaline toit on 150-200 grammi, peate süüa ainult liha. Kui te kasutate kodujuustu või munade ümberarvutust, on need arvud sama suured.
Sellepärast loodi pulbriline valk. Piisab kasutada vaid mõnda lusikat, segatuna veega või piimaga, et saavutada samad tulemused nagu liha ja muude valkproduktide liigse tarbimisega. Peale selle on kõikides toodetes ka süsivesikuid ja rasvu, spordi toitumisel saate puhta toidu ilma lisanditeta.
Kas proteiin on tüdrukute jaoks kahjulik?
Mõlemad mehed ja naised tarbivad igal juhul proteiinisisaldust ja peale selle, isegi kui te seda ei kasuta, on oluline võtta vähemalt 1 g valku kilogrammi kohta oma kehakaaluga (st 50 kg kaaluva tüdrukuga tuleks toitu 50 g valku päevas).
Valk ei ole mitte ainult kahjulik, vaid ka vajalik toidulisandina.
Kas valk on kahjulik neerudele?
Pole saladus, et liigne valk on väljakutse neerufunktsioonile. Siiski on paljude aastate jooksul tehtud uuringute käigus leitud, et valk võib kahjustada ainult neerude esinemisel esinenud haigusi või kui sportlane ületas oluliselt tarbimisnormi või jättis tähelepanuta reegli piisava koguse vedeliku kasutamise kohta.
Kui neerud on kõik korras, võite valguse pärast muretseda oma tervise pärast.