Täna ei ole ühtegi apteegi, kus ei oleks isegi kõige tagasihoidlikumat vitamiinikompleksidega riiulit, ja pealegi oli hiljuti toimunud "revolutsiooni" vitamiin - viimase sajandi 60ndatel. Nüüd on keksis selge, et vitamiinide toidus ei ole rohkem vitamiine rikutud mulda, toiduainetööstust, konserveeritud toitu, külmutatud kasvuhoonegaase. Seega on aeg mõelda, millised vitamiinid paranevad. Ja kui te ei võta õigeaegselt keerulist lauatootet, karda - sind ründab kohutav ajutaminoos. Kas kõik meie hirmud on õigustatud ja kas see on fanaatiline kaasamine farmatseutiliste vitamiinide hulka?
Ühilduvus
Esimene asi, mida me soovitame pöörata tähelepanu, kui otsime vastust küsimusele, milliseid vitamiinikomplekse tuleks võtta, on teatud vitamiinide ja mineraalide ühilduvus. Tõepoolest, keemiliselt toodetud vitamiine imendub meie keha kehas rohkem kui orgaanilised - toidust ja ainult farmatseutiliste vitamiinide tarbimisest ja tekib äge dissonants. Näiteks koos ühekordse vitamiinide B1 ja B12 manustamisega tekitab esimene äge allergiline reaktsioon, teine võimendab seda. Lõppude lõpuks näeme, kui tihti näeme B-vitamiine keerulise koostisega ravimite reklaamimist!
Mis puutub mineraalidest, siis pole vähem näiteid: näiteks raua ja kaltsiumi võtmine kompleksis samaaegselt, raua assimilatsioon langeb poole võrra.
Umbes sellest, mida ta ütleb - ära ole laisk ja mõistad oma piirkonna arstiga küsimust, milline on parim vitamiinide kompleks. Lõppude lõpuks on ta ikkagi kohustatud teadma mikroelementide kokkusobivust arstiga.
Üleannustamine
Teine põhjus, miks farmakoloogilised vitamiinid ei võta ja pöörata tähelepanu toidule, on hüpervitaminoos ja sellega seotud tervisehäired. Paljud tootjad "rikkalikult" rikastavad oma komplekse vitamiine annustega sadu kordi tavalisest kõrgemal. Nonsense - te ütlete ja jätkate mõelda, millised komplekssed vitamiinid on paremad, sest järeldub, et keha on "tark" ja üleliigne.
Esiteks, mõned (enamasti) vitamiinid kogunevad kehas ja mõjutavad seda kuidagi. Ja teiseks, isegi kui vitamiine eritub, siis kujutan ette, kui palju kahju te panite maksa ja neerude sellesse marssi visata. Vitamiinide eelis meie toiduaines apteekide "analoogide" ees on see, et keha võib öelda teile "piisavalt" söömise ajal, kuid kui te võtate tableti kõikidest haigustest, ei saa te seda peatada.
Ravimikomplekside saate võtta sügisel ja kevadel, kuid mitte mingil juhul terve aasta. Seda tuleks teha kogu vastutuse ja ettevaatusega, kuid ülejäänud aja jooksul palun ostke köögivilju, puuvilju ja rohelisi, värskeid salateid ja ärge hoidke toitu külmkapis nädalat, toitu, kui neid tarbitakse.