Kaalukaotuse ajal on iga kalorivari oluline! Mida korrektsemalt te oma toitu koostate, seda kiiremad ja heledamad on tulemused. Tasub kaaluda mitte ainult toodete kalorite sisaldust, vaid ka neid sisalduvaid kasulikke aineid. Tihti juhtub, et kaal on tingitud üksnes metabolismi vähenemisest. Pirni koostis ja kalorikogus muudavad selle puu ideaalse abistajaks neile, kes tahavad kaalust alla võtta.
Kalorsa sisaldus pirnis
Nagu enamik köögiviljatooteid, on ka pirnil küllaltki vähe kalorseid sisaldus - vaid 42 kcal. Nendest 0,4 g valku, 0,3 g rasva ja 10,9 g süsivesikuid.
See võimaldab teil kasutada toidus pirnide kui magustoidu. Kõigi magusate toitude puhul on paljud magushammast väga rasked ja enamik neist on katki. Erakorralise kooki asemel tuleb pigistada oma toidus diele pirnid - see ühtlustab teie dieedi ja mis kõige tähtsam sobib teie maitsele.
Võttes arvesse asjaolu, et pirni kalorite sisaldus 100 grammi kohta on 42 kcal, on 135 grammi kaaluv puuvilja standardne suurus 56 kalorit. Peaaegu iga teine magustoit, olgu see siis küpsised, kook, saiakesed, šokolaad või muud tuntud maiustused, on sama kaaluga palju kalorikamad.
Tasub märkida, et pirni kollase (või, nagu seda nimetatakse ka liiva, Aasia) kütteväärtusena, on ka 42 kcal 100 grammi kohta.
Kuiva pirni kalorikogus
Kuivamisprotsessi ajal toimub dehüdratsioon - toote niiskust eemaldatakse. Puuvilja mass on aluseks niiskus, nii et pärast sellist menetlust muutub tooraine palju lihtsamaks, kuid selles sisalduvad ained kontsentreeruvad, mis põhjustab toote kalorite sisalduse suurenemist.
Näiteks kuivatatud pirnidel on kalorikogus 249 kcal. Sellepärast soovitatakse neid kasutada kompotides, kuid ei söö otseselt kuivas vormis - see võib põhjustada täiendavaid kaloreid.
Õunade ja pirnide kalorikogus
Paljud usuvad, et pirn on kalorikkam kui õun. See vale järeldus, mida inimesed teevad, põhinevad puuvilja maitsel, sest pirn on magusam. Kuid õunas on rohkem suhkruid ja nende maitset katkestab suur hulk puuviljahappeid, mis sisalduvad selles väga suurel hulgal.
Kui võrrelda nende kahe populaarse puuvilja kalorisisaldust, selgub, et see indikaator on mõnevõrra suurem: 47 kcal versus 42. Nende arvude erinevus näib olevat ainult ebaoluline, sest kui te tarbite suuri koguseid, suureneb see vahe.
Kui tavaline pirn kaalub umbes 135 grammi, siis on tavaline õun 165 grammi. Seetõttu on ühe pirni kalorite sisaldus 56 kcal ja üks õun 77 kcal. Te saate hõlpsalt arvutada, kuidas see erinevus suureneb, kui sa sööd päeva vähemalt paar puuvilju.
Dieediga pirnid
Magusate hammaste pirnide puhul on ideaalne asendus toidust kompvekidega. Selleks, et muuta oma toit nii maitsev kui võimalik ja ära jäta maiustusteks, proovige seda päeva menüüd:
- Hommikusöök: kaerahelbed koos suhkrut sisaldavate pirnide viiludega.
- Teine hommikusöök: paar kiivit.
- Lõunasöök: kerge köögiviljamaitseline supp tailiha liha või munaga puljongiga.
- Snack: pool greipfruudi või väike pirn.
- Õhtusöök: brokkoli või kapsas, kus on lahja kala või kanarind.
Märkus - kõik magusad peavad olema söönud eraldi söögikorda ja eelistatult hommikul (maksimaalselt kuni 16:00). Õhtusööki tuleb pidada hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Kui teil ei ole aega selle aja jooksul süüa - vahetage õhtusöök klaasi kooritud jogurtiga ja laske magada.
Selle lähenemisviisi abil saate kiiresti kaotada täiendavad kilod ja leida ilus näitaja, mis ei kahjusta tervist ega nõua maitsvaid roogasid.