See mikroelement on lihtsalt vajalik paljude kehasüsteemide, näiteks immuunsüsteemi ja kardiovaskulaarse süsteemi tõrgeteta toimimiseks, nii et kui soovite tervislikku seisundit, peate teadma, kus on palju selenumit ja lisada need toiduained oma dieeti.
Mis seleen sisaldab?
Enamik sellest elemendist sisaldab selliseid tooteid nagu maisi, jämejahu, kliid , seened ja idanenud nisuteraapid, need on need, mis tuleks kõigepealt teie dieeti lisada. Meretoojate austajad värskendavad pidevalt ka selle aine kogust oma kehas, keedetud merekala, krevetid, rannakarbid, kalmaarid ja krabid on ka kõige seleeni sisaldavaid roogasid. Selle mikroelemendi rikaste kanafilee näriliste, süda, maks ja kana munarakkude loend sulgeb nende sisaldavate toodete nimekirja, aine sisaldus on veidi madalam kui ühes kliimas, kuid siiski ei saa seda nimetada väheoluliseks koguseks. Pange tähele, et kuumtöötlemine vähendab seleeni kogust kaks või kolm korda, loomulikult ei ole toores liha, kuid kui on vaja kiiresti mikroelemendi taset organismis suurendada, siis on parem valida tooted, mis ei vaja kõrgete temperatuuride, näiteks kliid, kokkupuudet.
Kuna seda mikroelementi ei leidu mitte ainult loomsetes toodetes ja põllukultuuris, vaid ka maitsetaimedes, tuleb mainida, millistes taimedes on seleen. Ärritus, viinapuu , punakas, eukalüpt, kummel, piparmünt aitavad täiendada selle aine puudust. Sellistest maitsetaimedest valmistatud maitsestamine toimub seespool. Lihtsaim viis piparmündi või kummeli keedisegamise valmistamiseks on võtta kuivatatud rohuga filterkott, valada see 200 ml keeva veega ja lasta selle küpsetada 15 minutit pärast seda, kui valmisvalgu saab joob, lihtsalt ära võtke rohkem kui 1 portsjon sellist teed päevas .