Ateena aeroobika on ainulaadne Ameerika võimekoolitusspetsialist, mis on ideaalne inimestele, kes soovivad oma vormi taastada pärast traumat, haigust ja neile, kes tahavad oma jalgu ja tuharad pingutada, õppida rütmiliselt liikuma muusika juurde ja rahulikumaks. Tavaline aerobika harjutuste komplekt võtab tavaliselt 20-30 minutit, klassid hoitakse kiire muusika jaoks.
Nii et hakkame töötama oma nägemusega harjutustega samm-aeroobika alal!
- Me seisame silmitsi sammuga, astuge sammuga oma parema jala suunas, seejärel vasakule ja vahetage jalgade vahele põrandale. See on samm aeraabiku alal. Me teeme 10 kordust. Koormuse saamiseks võite võtta väikeste hantlite kätte.
- Korda esimese harjutuse algust, samal ajal kui platvormil, langetame vasak jalg põrandale, küljele, samal ajal kükitades. Tagasi jalgsi platvormi juurde ja vaheldumisi alanema mõlemad jalad põrandale tagasi. Me teeme 6 kordust mõlemal küljel.
- Parem jalg tõuseb sammuni, vasakule - kiik edasi, alt platvormini. Siis paremale me pöörame tagasi, me alandame põrandale, me ka alla vasak jalg. Me teeme 10 kordust.
- Me tõstsime parema jala sammu, tõstke vasakule põlves, parem käsi jõuab üles. Langetame vasak jalga põrandale. Korda 6 korda suu kohta.
- Kaks jala hüppavad astmel ja hüpata tagasi. Proovi teostada harjutust ühes rütmis, maandudes sokkidele nagu kevadel. Korratakse 20 korda.
Keerulisemad harjutused viitavad aeroobika kõrgemale tasemele, nad kasutavad ka dumbbells, pallid ja spetsiaalsed lindid.
Tänu lihtsale aeroobika kompleksile ei põle mitte ainult kaloreid, vaid tugevdab ka kardiovaskulaarset ja hingamisteid ning tagab jalgade liigeste ja sidemete tervise. Tervislik keha, ilus tegelane ja suurepärane tuju - see on samm aeroobika tuhandete naiste jaoks! Treenige ja olge terved!