Vitamiinid arbuus

Suvel on kõige populaarsem ja lemmik marja arbuus, paljudes riikides imendub see tonni. Vaatame, millised vitamiinid sisalduvad arbuus.

Selles marjas viljalihuses on palju askorbiinhapet ja karoteeni, need ained tugevdavad inimese tervist ja kaitsevad teda vananemisest.

Kas seal on arbuusis vitamiine?

Kindlasti palusid paljud selle küsimuse enne selle marja ostmist, nii et me mõistame seda koos.

1. Kõigist arbuusist B9 sisalduvatest vitamiinidest vabaneb (umbes 8 μg 1 kg kohta), mida nimetatakse ka foolhappeks. On vajalik, et inimkeha areneks normaalselt ja nahk oleks ilus ja sile. Imetavatele naistele on vajalik B9, kuna see aitab kaasa piima koguse suurenemisele. Mõelge veelgi, millised teised vitamiinid on arbuus.
2. Järgmine kõige olulisem on C-vitamiin (umbes 7 ug 1 kg kohta). Kõik teavad, kui kasulik on see vitamiin, kuid paljud ei kasuta seda, et vältida skleroosi, kuid asjata. Ta tegeleb ka nitraatidega, mida sageli ei lisatud arbuisse.
3. Teine antioksüdant, mis annab arbuusi punaseks, on A-vitamiin (umbes 17 μg 1 kg kohta). See mõjutab positiivselt nägemist, ainevahetust ja valkude sünteesi. Selle vitamiini puudumine inimkehas võib põhjustada pimedaksjäämist.
4. Teised vitamiinid arbuus sisalduvad ka üsna suuremas koguses: vitamiin PP (0,2 mg), beetakaroteen (0,1 mg), vitamiinid B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), E-vitamiin (0,1 mg).

Tänu sellele vitamiini sisaldusele ei tohiks teil olla küsimusi selle marja kasulikkuse kohta. Milliseid vitamiine on rohkesti arbuusi, saime teada, ja kasulike mikroelementide puhul on neid ka palju.

Miks on suvel marja kasulik?

1. Magneesium arbuusis on palju (12 mg 1 kg kohta), mis tähendab, et see marja on lihtsalt vajalik inimestele, kellel on südame- ja neeruprobleemid. Kui olete söönud kaks väikest tükki, saate selle elemendi päevase määra. Magneesium on vajalik ka lihaste ja närvikoore jaoks, see ei võimalda teil silte lahustada ja moodustada kive. Ja mis võiks olla halvast tujust parem kui maitsev arbuus? Magneesium aitab koguneda tugevust, keskenduda tähelepanu ja annab võimaluse olla alati rõõmsameelne ja rõõmsameelne.
2. Arbuus (14 mg 1 kg kohta) kaltsium mõjutab positiivselt inimese veresooni, mis tähendab, et rasvapõletikku peavad sööma marjad. Nagu magneesium, takistab see neerukivide tekkimist ja stabiliseerib närvisüsteemi.
3. Raud ei asenda kasulike ainete loendi viimast kohta (1 mg 1 kg kohta). Selle esinemine organismis aitab kaasa hemoglobiini taseme tõusule, samuti küllastatakse rakud hapnikuga.
4. Kaaliumist arbuus on rohkem kui teisi elemente (110 mg 1 kg kohta). See soodustab diureetilist toimet kehal, on vaja teada inimest, kes kannatavad tsüstiidi all ja kõhu olemasolust organismis.
5. Ka arbuusis on naatrium (16 mg 1 kg kohta) ja fosfor (7 mg 1 kg kohta).

Mõned huvitavad faktid

Armeeni vitamiinid on muidugi palju, kuid vesi on isegi rohkem, umbes 90%. Tänu asjaolule, et selles marjas on fruktoosis, saab seda süüa ka diabeetikute poolt. Suurel hulgal kiu mõjutab soolestiku paranemist, sest see absorbeerib paljusid toksiine.

Arbuusid on tõhus vahend, et vabaneda lisaraskustest. Diureetilise toime tõttu eemaldatakse organismist liigne vedelik ja see on umbes 2 kg. Ka arbuus vähendab soovi süüa, sest see täidab vedeliku kõht. Mis puutub kaloritesse, siis selle marja 100 g lihas sisaldab vaid 38 kalorit. Nii et naudite seda kasulikku martu suvel rõõmuga.