Osteokondroosi kaelarihmassaaž on esimene meede, mis aitab teil mitte kannatada ebameeldivate aistingute ja peavalude pärast. Kuid iga kord, kui külastate massaažirafti, oleks see üsna kallis ja pealegi, kellel on nii palju vaba aega? .. Õnneks saab kaela- ja kaelaravimassaaži teha iseseisvalt. Uuri välja pakutud liikumisi, kordades kogu kompleksi mitu korda.
Kuidas kaela korralikult massaaži teha?
Pidage meeles, et parema kaela massaaži tuleb teha pehmete ja sujuva liikumisega, eelistatavalt rasvkoore või õli massaaži jaoks . Enne iga seanssi pese käed kindlasti ja asetage mugavas asendis, istuge selja taga oleval toolil, eelistatavalt laua ette - küünarliigendite jaoks. Klassikalise kaelamassaaži saate teha ühe või teisega samal ajal.
Kuidas teha kaela massaaži?
Pärast seda, kui olete ette valmistanud, olete vabastanud oma kaela ja õlgadest rõivastest, kandnud koort ja võtnud endale mugavat poose, võite jätkata.
- Alusta kaela lööbelt ülalt alla, kõigepealt vaevu puudutades, seejärel surudes.
- Kergelt vajutage parempoolse peopesa kaela paremal küljel ja pöidla vasakule. Korda teisele poolele.
- Kuivatage oma sõrmede otsad kaela tagaküljelt ülemisest otsast ja juuste servast selja piki lülisamba.
- Vala kaelus, haarates kaela lihaseid pöidla-padjatega ja nelja teisega, nihutades nahka sõrmede suunas. Kastmine toimub paremal käel kaela vasakul küljel ja vastupidi.
- Pärast seda tehke kaelus mõlema käega samaaegselt kummutult kuklitest kuni õlaribadega.
- Siis liigub kaela terapeutilist massaaži kaela esiosa. Käivitage lõualuu rindkerega, nõrga ja materiaalse küljega.
- Hõõruge lihased oma kõrva taga ja massaa-rige kogu riba rinnakuni. Sa ei saa hõõruda kaela keskosa!
- Seejärel murda kaela küljed (õrnalt haarates nahka kõigi sõrmedega), samal ajal kallutades pea vastupidises suunas, kus masseerimine on tehtud.
- Seejärel tehke pehme lihaseid möödaminnes.
- Seejärel mine kaelale ja kaela külgedele sõrmede tagumises osas pehmeks.
- Lõpeta massaaž lööki haarates.
Ärge unustage, et kaela massaaži vastunäidustused on järgmised: palavik, halb nahahaigused, vere ja lümfisoonte põletik. Kõikidel teistel juhtudel teeb teile massaaž teile head!