Kehakaalu langetamine, keha küllastumine kasulike ainetega ja puuviljamaitseliste toitumisharjumuste leevendamine. On mitmeid erinevaid kaalulangusmeetodeid, mis põhinevad lubatud ja madala kalorsusega puuviljade kombinatsioonil teiste näitajate jaoks kasulike toodetega.
Millist puuvilju saate süüa dieedil?
Toiduained on juba ammu otsustanud, millised toidud võivad kehakaalu alandada oma toidus. Menüü moodustamisel on soovitatav pöörata tähelepanu kalorite sisaldusele. Paljud inimesed mõtlevad, kas puuviljad võivad kaalust alla võtta, sest neil on fruktoos, kuid tegelikult on see palju kasulikum kui suhkur. Teadlased on kindlaks teinud puuviljade nimekirja, mis aitab kaalust alla võtta:
- Greibid . Madala kalorsusega puuviljad toidule, mis sisaldab aineid, mis aitavad kaasa rasvade jaotus organismis.
- Ananass . Selles troopilises puuviljas on aineid, millel on seedimist soodustav toime ja mis soodustavad valkude ja rasvade lagunemist. Konserveeritud ananass ei puuduta seda.
- Õun . Uurides, millised puuviljad aitavad kaalust alla võtta, ei saa me aidata paljude jaoks armastatud õunte meeldejäämist, mis on saadaval igal ajal aastas. Parimad on rohelised sordid.
- Oranž . Kasutatavad tsitrusviljad on rikkad askorbiinhapet ja toiduvalkast, nii et sellega võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tugevdada immuunsust .
- Arbuus . Selles marjas on palju vett, nii et selle kalorikogus on väike. Arbuusid on kergesti seeditav ja kõrvaldab nälja kiiresti.
- Granaatõun . Teadlased on tõestanud, et koostisained aitavad parandada mao toimet ja tervet seedetrapsüsteemi, mis on tähtis kaalu langetamiseks.
- Kiwi . Tuntud toitumisspetsialist Montignac väidab, et kui keha sööb ühe kiviga tühja kõhuga, saate liigse kaalu kiiresti lahti saada. Kompositsioonis sisalduvad toidukiud moodustavad küllastunud ja puhastavad soolte.
- Mango . Eksootilised puuviljad ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulikud. Sellel on lõtv mõju ja see suurendab ainevahetust .
Toit puuviljadest ja jogurt
Üks populaarsemaid toiduvalgustoodeid on keefir, kuid vajaminevad vaid madala rasvasisaldusega ravimid, seega on parim jook 5%. Dieediga puuviljad aitavad organismil puhastada ja toitainetega küllastuda. Puuviljade ja jogurtide toitumine kestab 3 päeva. Menüü on napp ja sisaldab ainult 1-2 liitrit keefiini ja 1-1,5 kg puuvilju. Soovitav on süüa toitu iga kahe tunni järel. Võite süüa toitu eraldi või valmistada suupisteid. Kolm päeva saate 1,5-3 kg ära visata.
Toit puuviljadest ja kodujuustust
Teine populaarne meetod rasvumisega toime tulemiseks. Kodujuustude koostises on valk, mis küllastatakse keha ja annab tugevuse. Stick selle meetodi kaalulangus võib olla umbes nädal. Curd ei tohiks olla rasvavarusid, nii et parim - 5-9%. Madala rasvasisaldusega toit on keelatud. Toidul olevad puuviljad võivad olla erinevad, kuid parem on valida magus ja hapud. Lisaks on lubatud juua rohelist teed, taimseid infusioone ja vett. Päeval saab süüa 350 grammi kodujuustu ja 800 g puuvilju. Ühel söögikorral kombineerige kodujuustu ja puuvilju ning sööge umbes 300 g puuvilja eraldi.
Toit puuviljadest ja veest
Lihtsaim ja samal ajal range dieetvariant, kuna keha ei saa valku, nii pikem kui nädal, et sellist dieeti järgida. Päeval võite tarbida 1-1,5 kg puuvilja, mitte ainult värsket, vaid ka küpsetatud kujul. Jagage kogus 4-6 sammu võrra. Valmistada salateid, hautatud ja kartulipüree. Puuvilja kaalu kaalumiseks on vaja märkida, et magusad puuviljad tuleks välja jätta: banaanid, viinamarjad, hauemees ja viigimarjad. Lisaks sellele peaks päev jooma kuni 2,5 liitrit vett.
Toit toores puu-ja köögivilja
Hea kombinatsioon on värskete köögiviljade ja puuviljade kombinatsioon, millel on tohutul hulgal kasulikke aineid kehale. Paljud inimesed ei suuda sellist dieeti pidada nälga. Mõned köögiviljad võivad olla kuumtöödeldud, kuid kartul ja peet on välistatud. Kui olete huvitatud köögiviljade ja puuviljade kehakaalu alandamisest, võite selle menüü abil näiteks dieedi jääda mitte rohkem kui nädalaks:
- hommikusöök : salat, mis sisaldab kurki, kapsaid ja tilli;
- suupiste : kahe tomati ja vürtside kokteil;
- lõunasöök : avokaado ja bulgaaria pipar ;
- suupiste : kurgi ja tomati salat;
- õhtusöök : keedetud lillkapsas.
Toit puuviljadest ja marjadest
Kaalu langetamiseks vali hooajaline ja taskukohane dieet. Kasutage marju ja puuvilju, et aidata kehakaalu langetamisel, madala kalorsusega. Saate süüa kuni 1,5 kg erinevaid puuvilju päevas ja saate iga päev valida ühe toote, näiteks võite keskenduda sellele järjekorrale: 1,5 kg õunat rohelist, 1,5 kg maasikat (võib asendada aprikoosi või ploomi) 1 kg pirni, 1,5 kg kirssi (võite asendada kirss või ploom), väike melon. Enne toiduse algust on soovitatav veetma mahalaadimispäeva.
Toit puuviljadest ja tatarist
Tähelepanu, et tatar toit on raske, nii et saate täiendada puu puuviljadega, mis vähendab kompvekide soovi. Puuvilju võib süüa eraldi või täiendada puderaga, seega ei tohi lisada rohkem kui 10 tükki. Kasutage loendit selle kohta, milliseid puuvilju saate kaalust alla võtta, nagu eespool kirjeldatud. Päeval saab süüa 3 portsjonit potist ja umbes 1 kg puuvilja. Ärge unustage juua 1,5 liitrit vett päevas. Üle kahe nädala pikkuse dieedi järgimine on võimatu ja seda saab korrata 1,5-2 kuu pärast.
Toit puuviljadest ja kaerahelbedest
Kaeratükiga küpsetatud potis on kõige populaarsem roog nende seas, kes neid näevad või tahavad kaalust alla võtta. Puu dieedi ajal aitab unustada soovi süüa midagi magusat. Kindlasti juua palju härmi ja tee, kuid ilma suhkruta. Esitatud dieeti hoidmine pikema kui nädalaga puuviljadele ei ole soovitatav:
- hommikusöök : puuvilja- ja kaerahelbed;
- suupiste : 200 g puuvilju või marju;
- lõunasöök : teravili puuviljadega;
- suupiste : serveeritud puuviljasalati;
- õhtusöök : kõrvitsaseemnega putru, kuupäevad ja tee.
Toit puuviljadele ja munadele
Kaalu kaotamiseks ja samal ajal annavad kehale vajalikke toitaineid, soovitatakse järgida toitu, milles puuviljad ja munad kombineeritakse. Valgustoode on madala kalorsusega, kuid samal ajal võitleb see täiesti nälga ja annab külluse. Sellest, millist puuvilja tuleb süüa, et kaalust alla võtta, öeldi varem ja nende arv päevas peaks olema kuni 3 kg ja munade puhul ei tohi nad olla rohkem kui 3 tükki. Toit võib kesta kauem kui kaks nädalat.