Jooga abil ei saa nädalal ega isegi kuus kaalust alla võtta. Jooga aeglustab ja kindlalt normaliseerib kõiki keha metaboolseid funktsioone ja lõpuks annab hämmastava tulemuse. Kuid on üks kavalus, mis võib tuua sulle eesmärgi lähemale - ja see on jooga hingamisõpetus.
Jooga lihtsamad hingamisõpetused on kriyas. Kriya on hingamistehnikate algusjärgus, millele eelneb pranayama. Selle jooga hingamispraktika abil suudate väga intensiivselt töötada väljaheidetajas ja seedesüsteemis. Kuid nende sidusus määrab ka toidu soodsa tarbimise ja õigeaegse, täieliku keha puhastamise lagunemissaadustest, toksiinidest.
Harjutused
- IP - istub põrandal, jalad poolkaalal või istuvad türgi keeles. Käed langevad põlvedel, sõrmed (suured ja indeks) on ühendatud mudrasse. Mõista, kui sügavalt hingate. Lõdvestuge kõhtu ja tõstke õhk üles. Väljaheide lõdvestub kogu kehaga, väljahingamise lõppedes tõmbatakse kõhtu sisse.
- Keskendume alale kulmude vahel, avame silmi, tõsta paremat kätt, vajutage indikaatorit ja keskmisi sõrme peopesa poole ja sulgege parem ninasõõrmed pöidlaga. Sulgege silmad, hingake sügavalt oma vasaku ninasõõrmesse, ärge hingake, vajutage oma vasaku vasaku ninasõõrmega. Väljaheitmine ja seejärel hingake õiget ninasõõrmust.
- Sulgege parem ninasõõr oma pöidlaga, hingake, hingake - vasakule, sulgege vasak ninasõngas sõrme sõrmega, hingake, hingake - paremal.
- Me vaheldime hingamist parema ja vasaku ninasõõrme suunas. Päike on kuu-kuune hingamine , päike vastutab selle eest, et keha parem pool, vasakule jääv Kuu. Kui te parajal ninasõõrtil hingata ja välja hingata, kujutage ette, kuidas kuum punane ja punane voog tõuseb teie keha alt üles. Kui te töötate oma vasaku ninasõõriga, voolab sinine-hõbe oja läbi sinu.
- Hingamist tuleks harjutada, kuni võite abstraktselt kogu maa peal, sukelduda pool-meditatiivse olekusse ja te ei saa esindada teie keha päikese- ja kuuli voolusid.
- Kui olete valmis, pange oma käsi põlvele ja jätkake hingamist sügavalt ja vabalt, kui su silmad on suletud.
Kui sa ei taha kiirelt kaalust alla võtta, siis püüdke mitte keskenduda oma tähelepanu tulemusele. Jooga ei ole võistluse võistlus (arenenud lihasus, libisemine või isegi tervislikkus), kuid protsess, mis ületatakse, mille kaudu teete endale palju meeldivaid avastusi, saate teada oma kehast teisest tundmatu küljest.