Pärastlõunane väsimus on üks meie tsivilisatsiooni kõige säravamaid ilminguid. Nagu teate, ei ole inimese kogu päeva töö suutlikkus kõigile kingitus, sest arenenud riikide 90% täiskasvanutest kannatab kroonilise väsimuse tõttu.
Organismi töövõimekus peegeldab inimese potentsiaalset võimet teatud aja jooksul teatud tööd teha. Sellised töövõimed on: füüsiline ja vaimne. Inimese füüsilist töövõimet määravad peamiselt lihas- ja närvisüsteemi aktiivsus ning vaimne tulemus on tingitud neuropsühhiaalsest sfäärist. Vahel mõeldakse vaimset töövõimet kui vaimse töövõime kontseptsiooni. See on inimese võime tunda ja töödelda teavet, mis ei võimalda ebaõnnestumist, et säilitada teie keha võime teatud režiimis.
Füüsiline ja vaimne jõudlus halveneb nii väliskeskkonna kui ka inimese sisemise olukorra muutumise tõttu. Emotsionaalsed ja kehalised (somatogeensed) tegurid mõjutavad nii vaimset kui füüsilist võimekust.
Töövõime seisund sõltub selle rütmi nõuetekohast toimimist (lihasesisene dünaamika, igapäevane ja iganädalane dünaamika).
Intraspinaalne töövõime dünaamika
Selle rütmi esialgne faas on arenguetapp. Töö esimestel minutitel suureneb töö efektiivsus ja tõhusus järk-järgult. Füüsilise tööga toimub areng kiiremini kui vaimse töövõimega ja see on umbes 30-60 minutit (psüühilise puhul 1,5 kuni 2 tundi).
Pideva töövõimega faas. Selles faasis jõuab süsteemide ja elundite seisund kõige tõhusamini. Languse faas. Selles faasis väheneb järk-järgult töövõime ja väsimus areneb. See etapp areneb üks tund või pool tundi enne vahetuse esimese poolaasta lõppu.
Kui lõunasöök on korralikult korraldatud, siis pärast selle lõpetamist korratakse selle rütmi kõiki etappe: töö, maksimaalne töövõime ja langus. Ülemineku teises osas on maksimaalne jõudlus tavaliselt väiksem kui esimesel vahetusel.
Igapäevane töövõime
Selles tsüklis ei iseloomusta töövõimet ka püsivus. Hommikuste töötundide maksimaalne pikkus on 8-9 tundi. Tulevikus säilitab see kõrge määrad, vaid väheneb 12 kuni 16 tundi. Siis suureneb ja 20 tunni pärast väheneb. Kui inimene peab öösel ärkama, siis on tema töövõime öösel märkimisväärselt alahinnatud, sest 3-4 tunni jooksul on see kõige madalam. Seetõttu ei loeta öösel tööalast tegevust füsioloogiliseks.
Nädalane dünaamika
Esimesel päeval pärast puhkust on esmaspäeval töövõime minimaalne. Järgmistel päevadel suureneb töövõime, jõudes töönädala lõpuks maksimaalse tasemeni neljapäeva (reede) lõpuni ja seejärel jällegi.
Nende muutuste tundmine efektiivsuse rütmides on soovitatav kõige raskemate tööde plaanimine maksimaalse jõudluse perioodil ja kõige lihtsam - tõusu või languse ajal. Lõppude lõpuks on tervis ja tõhusus tihedalt omavahel seotud.
Vaimse ja füüsilise jõudluse taseme säilitamiseks ja samal ajal tõstmiseks on tähtis kasutada tervise- ja hügieenimeetmeid, mis hõlmavad mõistliku puhkuse ja töötamise kombinatsiooni, jäävad värskesse õhku, normaliseeruvad uni ja söömine, loobuvad halvad harjumused ja piisav motoorne aktiivsus.
Ärge unustage, et teie tervisliku seisundi säilitamine kõrgeimal tasemel aitab teil oma kehal kergemini vastu pidada erinevatele vaimsetele stressidele, stressidele ja samal ajal saavutada planeeritud asju palju kiiremini kui väsinud.