Põhimõtteliselt on hatha jooga just selline füüsiline tegevus, mida kujutame ette jooga üldiselt. Hatha jooga asanas on kõige üksikasjalikum joogikaare komplekt, mistõttu on kõigil algajatel soovitatav minna hatha jooga.
Hatha joogas ei ole kompleksseid asanas. See jooga on loodud selleks, et alustada tee jooga maailmale, arendada õpilase keha ilma tarbetu vaimse ja füüsilise koormata.
Varem oli hatha jooga tõepoolest viis valgustatuseks. Praeguseks on jooga populariseerimine muutunud puhtalt füüsiliseks. Põhjuseks on see, et endised jooga meistrid leidis ise õige hetke energia kundalini äratamiseks. Nüüd, kui soovite õppida midagi peale füüsika, peate pöörduma Sahaja jooga poole.
Siiski on hatha jooga tõepoolest kõige populaarsem, ühine, tuntud jooga valik. Suuresti tänu asjaolule, et hatha jooga puhul ei ole vaja asanas järjestust kinni pidada: kui te ikkagi ei jõua oma peas, saate selle üle minna ja proovida teisi hatha jooga põhilisi asanasid.
Asan hatha joogakompleks
Enne asanhatha joogakompleksi sooritamist istuge otse, rahulik oma meelt ja soovi õnne kõigile universumis olevatele elavatele olenditele. Pea meeles kõik jooga suured meistrid - paluge neil kaitset ja abi jooga omandamisel.
- Lase põrandal, inspireerides visake oma käed oma peaga, väljaulatuvad painutamine alaseljaosas ja haarata pahkluu harjad. Veenduge, et teie põlved ei painutaks. Anna endasse praeguse energia sisse. Selline seisund eemaldab alakõhus tekkivad haigused.
- Kobra positsioon - pane oma kõhtu põrandale, painutage käed, pane oma käed oma õlgade alla. Tõstke näo välja, siis pead, painutage kaela, tagasi, käed, aita ennast tugevamini painutada. Paigutage positsioon ja pöörake PI tagasi samal viisil.
- Istuge painutatud jalgadel, sirgige selja, kaela ja pead. Haara ühe käe rand, teise peopesa taga. Võtke sügav hingamine ja lahti väljahingamisel, puudutades maa otsa. Selles olukorras loobuvad joogid pettumustest. Sama positsiooni saab teha lootose asendis.
- Seiske mõlemal jalal hoidke, sirutage oma käed üles, hingates kogu rinnale, väljahingamine lean leevendada ja haarata oma pahkluud. Jalad peaksid olema sirged. See positsioon võimaldab tungida sisemusse ja paraneda ülemisest keha paljudest haigustest.
- Poseerige sibul - asetage kõhule, painutage oma põlvi, haarake oma käpad oma kätega ja jääge sellesse asendisse, kuni tunnete, et asani energia on äratuntav. Siis hakkad jalad põlvede ja koobaste selga lahti lõikama. See poseerib käte liigeste käitlemist ja põletab ka negatiivset karma.
- Seisake nii põlvi kui ka mõlema käega, seejärel painutage nii, et pea, rindkere relvad olid maa peal, nagu kass, mis indekseerib aia all. See asend tuleb fikseerida pikka aega, nii et energia vaagnast voolab pea. Asana aitab ravida soole- ja maoärritusi.
- Istuge oma jalgadel painutatud põlvedel, sirutage selja, kaela ja pead. Viska vasak jalg parema põlve taga, keerake kaela, tagasi, pea vasakule. See asana kõrvaldab selgroo haigused. Seejärel pöörduge tagasi IP-le ja korrake asana teisel jalgadel.