Imetamise perioodil on alati olnud palju küsimusi toitumise kohta naiste seas. Hirm, et laps hakkab kõhupartust põlema, paneb paljud emad istuma pärast sünnitust. Kas sellised toitumisalased piirangud on õigustatud ja mida imetav ema sööb, proovime seda artiklit mõista.
Kuidas süüa pärast sünnitust?
See on üks kõige raskemaid ja kriitilisemaid perioodi imiku ja põetava naise elus. Ja see on tingitud mitte ainult asjaolust, et praegusel etapil hakatakse imetamise protsessi kohandama, vaid ka sellest, et noored kannatavad seedetrakti käärsoolade all. Kui küsitakse, mida pärast lapse sünnitamist sünnitada, arstid ütlevad enesekindlalt: rohkem köögivilju keedetud, küpsetatud või aurutatud kujul. Mitmesugused supid ja teraviljad, toidust valmistatud liha ja kala nõud, samuti madala rasvasisaldusega piimatooted, kõva juust ja kodus valmistatud kondenspiim. Nende toodete komplekt mitte ainult ei toeta imetamist õigetes kogustes, vaid suurendab ka seda. Lisaks ei põhjusta sellised tooted imiku imetamist ja ei suurenda seedetrakti koliiki.
Mis on magus, mida saab poest osta, siis selle aja jooksul on lubatud ainult erinevad küpsised ja mageveekogu ilma šokolaadita või pastillita. Ärge loobuge puuvilju ja kuivatatud puuvilju: banaanid, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid - see kõik on, et võite söövat emad süüa mitte ainult pärast sünnitust, vaid ka söötmise ajal. Küpsetatud õunad või omatehtud saiakesed, näiteks charlotte ja kohupiimakook, on suurepärane võimalus hommikusöögiks mitte ainult ema saanud naise jaoks, vaid kogu perele.
Nimekiri, mida sa võid söömise emaga süüa
Kui elate põhjalikumate toitude loetelus, mida naine saab kasutada, siis näeb see välja nii:
- Supid.
- Kashi.
- Köögiviljad.
- Liha ja kala.
- Hapupiimatooted ja juust.
- Joogid.
Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik köögiviljade, kala ja lihapuljongide valmistoidud (ilma tomatita, konserveeritud või rikkalikult maitsestamata). Tuleb märkida, et viimase puhul on vaja võtta ainult madala rasvasisaldusega liha liha, tk. luud annavad väga rikas puljongi. Lihaga nõusid tuleks täita teraviljaga: tatar, riis, hirss jne Küpsetatud köögiviljadest ja puljongist soovitavad eksperdid valmistada kreemi suppe koos koore või piima lisamisega. Kalaroogade puhul võetakse madala rasvasisaldusega kalad valgetest sortidest ja köögiviljadest. Arstide sõnul on supid - just seda peate iga päev sööma oma imetavat ema.
See tass on väga kasulik, tk. sisaldab hulgaliselt mikroelemente. Kana tatarist, kaerahelbedest, hirssist riisist - just see, mida peate oma imetavat ema piisavalt sööma. Neid saab valmistada erinevatesse versioonidesse: piimakarja, riivitud ja purustatud, samuti erinevate kuivatatud puuviljade , puuviljade ja marjade lisamisega. Eksperimentideks on piimaga küpsetatud kaerahelbed täiuslik, sest õunale lisades üks päev ja järgmisel päeval, näiteks kuivatatud aprikoosid, see ei häiri teid.
Siin võib fantaasia teha loll, sest neil toodetel pole peaaegu mingeid piiranguid. Köögivilju saab küpsetada, keeda või aurutada. Nad toodavad suurepäraseid nõudeid lihale, kalale või salatite koostisosadele. Kõige tavalisem köögiviljad, mida paremini mitte süüa esimeste kuude jooksul pärast sünnitust, on valge peakapsas, see võib põhjustada lapse kõhupunet.
Imetavate emade poolt süüa olevate toiduainete nimekiri sisaldab valge kala (tursk, merluus, pollak) ja liha (küülik, veiseliha, kalkun, kana) madala rasvasisaldusega sorte. Küpseta neid lihtsalt: aurutamiseks, keetmiseks või küpsetamiseks.
Kodused jogurti, jogurt, jogurt, kodujuust, või - need on tooted, mis peaksid olema iga imetava ema tarbeks. Kuid tasub meeles pidada, et saate süüa ainult 50 grammi päevas. kõva juust ja
Naistele, kes vajavad rinnaga toitmist, on vaja vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Sel eesmärgil on täiuslik ka gaseerimata vesi, kasejääk, kuivatatud puuviljakompott ja roheline tee.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et kui võtate vastsündinut, võite süüa ainult seda, mis ei kahjusta lapse seisundit. Kuid ärge heitke meelt, kollikaline periood kestab tavaliselt mitu kuud pärast sündi ja seejärel saab naiste toitumist oluliselt laiendada.