Kefiiri dieet kaalulangus on üks moes toitumise viise: see ei mõjuta tervist negatiivselt, ei vaja kannatusi püsivat nälga (enamikul variantidel) ning annab ka positiivseid tulemusi, sest jogurt on suurepärane vähese kalorsusega toode, mis on oluline soolestiku tervise jaoks. Võite valida mis tahes võimaluse, kõik need on üsna tõhusad.
Kihifiiri dieet (mono-dieet)
See valik kestab vaid kolm päeva ja peamiselt see keefiräde on efektiivne mao jaoks, sest soolestik on aktiivne puhastamine, mis põhjustab mao peal kinni ja jääb lamedamaks. Võite kaotada kuni 3 kilogrammi.
Keefiriressursi menüü on väga lihtne: võite jooma kuni 1,5 liitrit 1% keefirust päevas, samuti 2-3 liitrit puhast vett. Keefiris võite lisada kliid (mitte magusaid) ja eelistatavalt kiudaineid (nagu kuulus "Siberi kiud"). See pehmendab tunduvalt nälga ja annab kerguse tunde.
Kefirist toitumine igal teisel päeval
Me kõik kujutleme, mis päev on väljas. Sellise dieedi olemus on see, et päeval, mil teil on paastupäev, kus kõik kiire keefiini mono-dieedis kirjeldatud tingimused on asjakohased.
Teisel päeval võite süüa, kui soovite, aga kui te võtate liiga kõrge kalorsusega toitu, on keefiride dieedi efektiivsus suurem.
Toitumise Instituudi Kefiiri dieet
See on suurepärane ja tasakaalustatud võimalus, mille abil saate 21 päeva jooksul kaalust alla 10 kilogrammi. Samuti on meeldiv, et selline toitumine ei tähenda konkreetset menüüd ja nõuded ei ole liiga ranged:
- Suurendage oma toidu kalorikogust. Valige madala rasvasisaldusega toit, madala rasvasisaldusega liha, mitte tärklise puuviljad ja köögiviljad.
- Täielikult ära visake suhkrut, leiba, küpsetatud kaupu ja kartulit.
- Joo võib olla kuni 1,5 liitrit päevas: tingimata - 1 liitrit 1% keefirit, ülejäänud - kaks klaasi vett.
- Piirata soola kasutamist! Ärge ületage 5 grammi päevas, ärge sooke toidu toitu toiduvalmistamisel, vaid ainult plaadil.
- Söö iga päev korraga, 5-6 korda päevas (hommikusöök, teine hommikusöök - keefir, lõunasöök, pärastlõunane tee-keefir, õhtusöök, hiline õhtusöök - keefir).
Keefiride dieedi tulemused sõltuvad sellest, kui täpselt te kõik nõuded täidate, lisaks keefir normaliseerib soolestiku mikrofloorat ja üldiselt tunnete end kergemini ja meeldivamalt.
Keefir-kodujuustu toitumine
See keefiride dieet on efektiivne kehakaalu kaotamiseks, sest nii kodujuust kui jogur stimuleerivad väga hästi ainevahetust, mis muudab keha energilisemaks - kaasa arvatud rasvavarud.
Toit eeldab kolme liiki menüü vaheldumist:
- Kodujuustupäev. Kogu päeva peate süüa 500-600 grammi (3 pakki) kodujuustu (0-5% rasva), jagades selle kuueks võrdseks mahutamise vastuvõtuga. Seda saab juua ainult veega, päeva jooksul puhta vee joomiseks - umbes 2 liitrit.
- Keefir päev. Sama 6 vastuvõtul tuleb juua 1-1,5 liitrit 1% keefirit.
Lisaks võite juua kuni kaks liitrit vett. - Keefir-kodujuustupäev. Sööge kuni 300 grammi kodujuustu ja 750 ml keefiini. Loomulikult jälle sama portsjonid 5-6 vastuvõttud. Jällegi saate lisaks juua ainult vett.
Sellist dieeti saab kinni pidada 3-6 päevaga. Enne keefir-dieedist lahkumist alustage järk-järgult teiste toodete lisamist ja see ei välista kofeiini kohe. See tähendab, et pärast selle süsteemi 3 või 6 päeva toitumist jäta jogurt ja kodujuust hommiku- ja õhtusöögiks ning õhtusöögiks sööma tavapärase toiduga. Järgmisel päeval lisage hommikusööki tavalistest toodetest. Jälgige kalorite tarbimist, on oht, et saate kiirelt kaalu saada, kui te ründate ja teil on kõike, mida soovite.